中老年人最好不要参加团体竞技或比赛。选择运动类别时要选择自己喜欢的、在自己能力范围内的运动。团体竞 技往往带有很大的压力，也不能随意根据自己的身体情况放缓运动速度，所 以不推荐老年人从事这类运动。
从保护心脏的角度来说，要避免令人紧张或激烈竞争的运动，以及忽跑 忽停的运动。 像短跑冲刺、举重或扩胸等运动也要避免。滑雪、滑冰等冬季 的运动，除了长期坚持的人以外最好不要做。
高尔夫、网球、自行车等运 动，如果当作休闲运动，心脏.....[展开]
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