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孕前饮食需要谨记的原则有什么？
【保证热能充足供给】
适当吃一些热量高食物，以维持合理及稳定体重。
【保证优质蛋白质充足供给】
男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克，保证受精卵正常发育。
【保证脂肪供给】
脂肪是机体热能主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少物质。
增加优质脂肪摄入对怀孕有益。
【补充...全部
【保证热能充足供给】
适当吃一些热量高食物，以维持合理及稳定体重。
【保证优质蛋白质充足供给】
男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克，保证受精卵正常发育。
【保证脂肪供给】
脂肪是机体热能主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少物质。
增加优质脂肪摄入对怀孕有益。
【补充足够无机盐和微量元素】
钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡作用。
【供给适量维生素】
维生素有助于精子、卵子及受精卵发育与成长。
【补充叶酸，越早越好】
很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后一两个月了。 其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓发育是十分重要，可以预防脑部和脊髓缺陷发生。
因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。
目前市场上唯一得到国家卫生部门批准、预防胎儿神经管畸形叶酸增补剂是斯利安片，每片400微克。此外，孕妇如果在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素代谢，因此，计划怀孕女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。收起
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