怀孕初期，胚胎在子宫内扎根不牢，锻炼时 要防止流产。怀孕晚期需防止早产。所以，在 怀孕的早、晚两个时期中，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，可以散步、打 太极拳、做健身操等。怀孕4月时,可以打乒乓球、托排球、投篮球，进行散步、慢跑、跳节 奏较慢的健身舞。
锻炼时间，每次不宜超过半 小时。锻炼的运动量，以活动时心跳每分钟不超 过130次为宜，在运动后10分钟内，能恢复到 锻炼前的心率为限。
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