肩关节操的做法是这样的：依病情而定。(1) 拳肘运动：双手外展伸平，双手握空拳，做旋转动作，再屈肘，取 拳向头部紧靠，伸直、屈肘、双拳向头部紧靠。连续6 ~ 10次，可坐位或站 立做，每日2~4次，每次8~10分钟。
(2) 臂肩运动：一臂由前方伸向对侧肩部，另一手掌托肘，帮助手掌越 过对侧肩，手指能越过肩胛更好。 交叉对换位置。每日3 ~4次，每次8 ~ 10 分钟。(3) 手指爬墙：面对墙壁站立，肘伸直，做手指爬墙运动，尽可能达到 最高的高度（上体应保持正直，不要耸肩），可以双手做，也可单手做，单手 者可交换位置进行练习。
每次力争比前一次更高些，反复做10次，每次练习 10分钟左右，每日2 ~3次。 (4) 毛巾练习：患者取站立姿势，由健侧手拿住毛巾一端，另一端由背 部放下，由患侧手抓住（紧），由健侧屈肘、伸肘拉毛巾，帮助患侧肩关节做 旋前、内收动作。
每日2 ~3次，每次8 ~ 10分钟。(5) 滑车绳练习：滑车固定在墙壁2m高处，绳子3m由滑车穿过，双手 各抓住绳索两端，由健侧上肢屈、伸肘，拉动对侧患肢伸、屈运动。 每日2~ 3次，每次5 ~ 10分钟。
(6) 持物（或哑铃）练习：患者取站立位，上身正直，双臂下垂，双手 持重物或哑铃，两臂平举，能举起持续1~4分钟为好，再缓慢放下，反复进 行；仰卧（本练习可在亚急性期卧床时练习），两臂向上伸直，双手抓住重 物，向上举起，稍停，两臂再缓慢放下，再举起重物至开始姿势。
反复进行, 每日2 ~3次，每次10分钟左右。(7) 木棒操练习：取自制木棒（直径2 ~ 3cm,长1。2m)，患者呈站立 位，两手握住木棒两端，放于体前，以健侧上肢帮助患肢做肩关节外展，或 内收、内旋等动作。
反复进行，每日2 ~3次，每次10分钟左右。(8) 上肢抬举操：患者取仰卧位或站立位，双肩放松，可行单上肢（或 双上肢）上抬与头平行（上肢抬举180°)，反复操练，每日3 ~6次，每次 10 ~ 20分钟。
应注意不论做操前或做操后，都要注意肩关节保温，可用三角巾或毛巾 折叠，固定在肩关节部位。夜间睡觉也应注意保温，以防受凉。[收起]
