寒露霜降时节怎样遵循“阴平阳秘”原则适时调养？

    “月落乌啼霜满天”是对深秋的描绘，每年9月22日或23 日的秋分过后，就是寒露和霜降时节，至10月8日或9日，太 阳到达黄经195°时为寒露，气候变冷。“吃了寒露饭，单衣汉  少见。
  吃了重阳饭，不见单衣汉。吃了重阳糕，单衫打成包。” 这段民谚是对晚秋气候变化的写照。  秋分正好是从立秋到霜 降90天的一半。作为昼夜时间相等的时节，人应遵循“阴平阳  秘”的原则进行调养，使机体保持阴阳平衡规律。
  如《素问•至真 要大论》所说，“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出 现偏颇。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外邪的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。  秋分之前有暑热的余 气，多见温燥;秋分之后，寒凉渐重，多出现凉燥。
  同时，秋燥 温与凉的变化，还与个人身体状况及其机体应变能力有关。  此时，必须注意及时添衣保温，加强锻炼，注意饮食，重视精神 调养，增强自身抗病能力，防治容易诱发便秘的呼吸系统疾病 (如老慢支、哮喘、肺气肿、肺炎）和心脑血管疾病。
      据临床观察报告，秋冬之交(约每年的11月份)是上述慢 性病的高发期，如高血压患者血压往往比夏季人体血压增高 20毫米汞柱左右，因此容易造成冠状动脉循环障碍。
  这时的  日常饮食，要注意多摄人含蛋白质、镁、钙丰富的食物，切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液 和促进排便，减少因便秘上厕所用力过大，而导致肺部和心脑 血管疾病意外(如气胸、脑梗塞、心肌梗死等）的发生。
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