产后体虚如何调养？
产后体虚是指女性产后的一种亚健康或疾病状态，由于分娩过程中的能量消 耗、创伤和出血，导致其元气耗损，气血不足，称为产后体虚。妊娠后期，孕妇体内 雌激素、黄体酮、皮质激素、甲状腺素都会不同程度增高，在妊娠分娩的过程中，体 内内分泌环境发生了急剧的变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的短时急速 下降，造成机体内分泌的不平衡，从而产生产后月子病和产后体虚。 产妇会出现怕 冷、怕风、出虚汗，腰膝酸软，小腹冷痛，心悸气辑，四肢乏力，月经量少、色黑， 白带多，经期浮肿，面色晦暗、长斑，卵巢功能减退，产后性冷淡等症状。产妇产后体虚若没有调理好，容易引发各种疾病，而且会影响对孩子的哺乳。 韩小姐产...全部
产后体虚是指女性产后的一种亚健康或疾病状态，由于分娩过程中的能量消 耗、创伤和出血，导致其元气耗损，气血不足，称为产后体虚。妊娠后期，孕妇体内 雌激素、黄体酮、皮质激素、甲状腺素都会不同程度增高，在妊娠分娩的过程中，体 内内分泌环境发生了急剧的变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的短时急速 下降，造成机体内分泌的不平衡，从而产生产后月子病和产后体虚。
产妇会出现怕 冷、怕风、出虚汗，腰膝酸软，小腹冷痛，心悸气辑，四肢乏力，月经量少、色黑， 白带多，经期浮肿，面色晦暗、长斑，卵巢功能减退，产后性冷淡等症状。产妇产后体虚若没有调理好，容易引发各种疾病，而且会影响对孩子的哺乳。
韩小姐产后一个多星期，总是觉得腰膝酸软、四肢乏力，有时候抱着孩子喂奶都觉得没力气，这就是典型的产后体虚的状况，韩小姐体质还算不错，主要是生产时气血损耗过多导致。我建议她还是用食疗方进补比较好。
可选用乳鸽枸杞汤，用乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及肚内杂物，洗净，放入砂锅内加水与枸杞共炖，熟时下盐少许。吃肉饮汤，每日2次。益气，补血，理虚。对产后体虚及病后气虚之体倦乏力、自汗有良好的食疗效果。
枸杞一直是补肝益肾的良药。鸽肉性平，味甘、咸，无毒，具有补肝肾，益气血，祛风解毒，补气虚，益精血，暖腰膝，利小便，壮体补肾，生机活力，健脑补神的功效。鸽清蒸食用，对神经衰弱、健忘失眠、体弱阳痿等症有良好的疗效。
鸽肉对产妇、体弱患者、老年人具有明显的滋补和改善体质的功能。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、白发和未老先衰等有很好的疗效。乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨素相媳美，经常食用，具有改善皮肤细胞活力，增强皮肤弹性，改善血液循环，面色红润等功效。
屮医认为，产妇素体虚弱，失血过多，亡血伤津，虚阳浮散，冲任血虚，胞脉失养，产后脏腑伤动，百节空虚，腠理不实，卫表不固，摄生稍有不慎便可发生各种产后疾病。根据产妇亡血伤津、瘀血内阻、多虚多淤的特点，本着“勿拘于产后，亦勿忘于产后”的原则，应结合产妇病情进行辨证论治。
《景岳全书》说：“产后气血俱去，诚多虚证，然有虚者，有不虚者，有全实者，凡此三者，但当随证随人，辨其虚实，以常法治疗，不得执有诚心，概行大补，以致助邪。”即产后多虚应以大补气血为主，但其用药须防滞邪、助邪之弊；产后多淤，当以活血行淤之法，然产后之活血化瘀，又须佐以养血，使祛邪而不伤正，化疲而不伤血。
选方用药，必须照顾气血。开郁勿过于耗散，消导必兼状态，如果调理不好，容易引发各种扶脾，祛寒勿过于温燥，清热勿过寒。产后体虚的治疗一禁大汗，以防亡阳；二禁峻下，以防亡阴；三禁通利小便， 以防亡津液。
体虚是孕妇产后最常见的不适症状，但是要切记，产后不宜大补。每个人的 体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是 有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。
产后如果恶露排 出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是有益于产后康复 之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃’有些体质特别热的产妇，反而可能因 为吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血增多或是便秘的情况。
产妇要小 心补过了而补伤，如果想用桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药燙入汤中也 是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起 活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产 后子宫的收缩恢复，不利于产后瘀血的排出。
最安全的补法是因人而异，进食中药 或药食同源的补品最好是去看看中医，等中医切脉后再定进补的方案。针对产后体虚的产妇，也可以多食用糖醋猪蹄，只是此方需要一段时间制 作，其实可在孕妇妊娠后期着手准备，产后即可食用。
用甜醋1000毫升，猪蹄500 克，生姜50克，鸡蛋3个，红糖适量。生姜去皮切厚片，晾至表皮干；鸡蛋煮熟去 壳；猪蹄洗净煮熟，切块。铁锅放入油、盐，加生姜，文火炒至五成干。将甜醋煮 沸，加生姜片、鸡蛋煮15分钟，加红糖至酸甜适口为度，浸渍15 -30天后，再将醋 煮沸，放入猪蹄块煮15分钟左右，浸渍五六天后即可食用。
猪蹄不宜过早加入，否 则醋会将皮肉溶化。此方用于产后血虚诸症、素体虚弱、月经不调、动风抽搐，有 一定食疗功效。猪蹄性平，味甘、咸，归胃经，具有补虚弱、填肾精的功效、可壮 腰补膝和通乳，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。
从中医角度来看，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下 降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此， 中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱 里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。
一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体 质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨 等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。同样，也有些人认为蔬菜大 多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。
而实际上，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于 产妇的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果屮的果胶对防止产后 便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。
在天气炎热的夏天，适 量地吃水果还能防止中暑。对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜 缨、芹菜等过于凉性的菜肴。产妇在产后虽然饮食上要有所讲究，但也不宜太过忌口,荤素搭配还是很重 要的。
产妇进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃 后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样，以提高产妇身体免疫力。 产妇在产后需要补充大量的水分，来保证乳汁分泌充足。
此外，产妇大多出汗较 多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以适量加多一点，如 多喝汤、牛奶、粥等。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶 的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会非常胀痛。
产妇可以喝一点蛋汤、鱼汤 等较为清淡的汤，汤不要过咸。油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量 也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。产后忌吃辛辣温燥食物。
因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升， 有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痒疮等症状。相关偏方：1。夜交藤粥：夜交藤60克，粳米50克，大奉2枚，白糖适量。取夜交藤用温水浸 泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，去药渣；加粳米、白糖、大枣， 再加水200毫升煎煮成稠粥，盖紧烟5分钟即可食用。
每晚睡前1小时，趁热食 用，连用10天。适合睡眠质量较差的产妇。2。栀子香附粥：栀子5克，粳米100克，鲜车前草30克，香附6克，当归6克。将车 前草洗净，与栀子、香附、当归一同煮汁去渣；将汁与粳米煮粥，煮熟即可。
适合产后心情不佳、容易激动、失眠的产妇。3。莲子百合汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克。以上三种原料放入砂锅内 加水煮汤。适合产后体虚并失眠的产妇。收起
