儿童体重控制的重点是防止体重增加，而不是积极减轻体重。在日常生活中，预防儿童肥胖症应注意以下几个方面。（1）肥胖症的预防必须从婴幼儿做起，最好是从妊娠末期就开始。孕妇在妊娠末期要定期进行健康检查和营养咨询，既要保证母婴的营养需要，又不能造成营养过剩。
否则，容易产生超重儿。 幼儿出生后到1岁间，为脂肪细胞增生的敏感期，在这一阶段脂肪细胞迅速增生。5岁以内营养过剩最易引起脂肪细胞过度增生肥大而导致肥胖。在婴儿期，尽量做到母乳喂养，辅食添加，以满足小儿正常需要，不要因追求高营养过分添加高热量、高脂肪食物。
“填鸭式”的喂养方法会造成小儿营养过剩，后患无穷。 儿童肥胖症的预防重点在于培养正确的进食习惯，避免糖果、糕点、含糖饮料和干果类零食摄人过多。家长切勿迁就孩子经常到肯德基、麦当劳等快餐店就餐。
快餐多为高热量、高脂肪、高糖类食品，加上富含饱和脂肪酸的烹调油，这些都是导致肥胖的因素。儿童成长到青春期，脂肪细胞的增生又到了相对敏感的时期，发生肥胖的机会增高，转为成人肥胖的机会也增多，因此也是预防肥胖症的重点时期。
及时纠正孩子只吃荤菜、不吃蔬菜的偏食习惯，适当限制高脂肪、高糖类的食品，使儿童多吃蔬菜、水果，少吃零食，睡前不吃高热量的点心或巧克力等食品。家长应以身作则，营造一个合理膳食的家庭环境，这有助于儿童健康成长，预防肥胖症。
（2）鼓励儿童经常参加体育锻炼。因为许多肥胖儿童，并不比正常儿童吃得多，而主要是运动比其他孩子少的缘故。 而且，单纯通过限制食量来预防儿童肥胖症可能会造成儿童某些营养素的缺乏，影响儿童正常的生长发育。
因此，加强体育活动是预防儿童肥胖症的关键。体育锻炼贵在养成习惯，长期坚持不懈。为预防儿童肥胖症，家长应督促孩子锻炼身体，鼓励孩子做力所能及的家务劳动，充分利用孩子的好奇心强的特点，选择儿童喜爱的安全的运动项目，如跑步、游泳、打球、做操等，激发孩子的锻炼热情。
而家长、老师与儿童一起锻炼，经常给予鼓励和赞扬，使孩子乐在其中，是使孩子养成持之以恒锻炼习惯的好方法。（3）培养儿童良好的生活习惯。使儿童从小做到作息有规律，早晨不赖床，看电视有节制。
看电视太多，沉迷于电子游戏都会对健康不利，容易引起儿童肥胖症。长时间看电视和玩电子游戏处于消耗热量最少的静态，导致体内脂肪积聚。 总之，肥胖不是儿童健康的象征，肥胖儿童到成年时患肥胖症的可能性远远大于正常体重的儿童。
而儿童一旦患上雎胖症，其治疗难度也大于成年肥胖者。因此，积极预防儿童肥胖就显得极其重要。家长应了解儿童肥胖症的科学知识，做到防患于未然，避免肥胖的发生。不要等孩子患上肥胖症再去减肥，那样将事倍功半。[收起]
