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准妈妈如何控制体重 ?

准妈妈如何控制体重 ?

     1。在家里准备一个体重测量计,随时掌握体重变化情况。   2。一日三餐一定要有规律。   3。吃饭要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。   4。尽量少吃零食和夜宵,特别是就寝前两个小时左右别吃东西。
     5。避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。  可以用小盘子盛装或者实行分餐制。...全部

     1。在家里准备一个体重测量计,随时掌握体重变化情况。   2。一日三餐一定要有规律。   3。吃饭要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。   4。尽量少吃零食和夜宵,特别是就寝前两个小时左右别吃东西。
     5。避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。  可以用小盘子盛装或者实行分餐制。   6。别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样,以免食物没浪费却增加了体重。
     7。多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。   8。少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。     9。
  避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。   10。不喝酒精类饮品。 。收起

2018-06-20 19:24:51
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