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职场压力之下如何心理自救?

职场压力之下如何心理自救?

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2018-08-18

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    心理自救处方   为自己构筑健全的心理状态,解除心理疾患,不在职场竞争中输在心理环节上,是每个职业族的生存信条之一。   自我发现心理障碍   生活中有许多细节提示我们,心理状态可能出现偏差。
  如频繁更换工作时,特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下,生活满意度和成就感下降,遇事易急躁,抱怨增多,注意力不集中,精神状态差。  工作被肯定的情况下,无缘无故地担心会被裁员。
  对年龄增长产生恐慌,对工作能力不自信。需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲等等。专家还指出,性格与心理密切相关,性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。如自卑的人不容易控制外界变化,常常怨天尤人,一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。
       掌握必要的心理健康知识。   如正确地自我评价,合理地制定目标,量力而行;科学地安排时间,尽量减少工作量;生活有规律,体育运动适度,以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习,他们的目标是通过掌握心理学知识,教育子女,增进与工作伙伴的交流沟通。
       形成张弛有度的生活方式,及时调节情绪和宣泄不良情绪。   心胸开阔,保持乐观的心态和积极的处事态度,以缓解和消除紧张情绪。   通过饮食来缓解   某些不适。
  如焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。  少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
  不要过分依赖营养保健品。 。

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