如何安全地在外出进餐时科学选食？

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如何安全地在外出进餐时科学选食？[收起]

2017-02-08 11:35:25 举报

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匿名

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    有些孕妇不愿意在家中补充营养，更看中外面饭店的山珍海味， 其实外面的饮食虽然很贵却未必有充足的营养。饭馆里的饭菜往往以 动物类食品为主，即使是吃主食和蔬菜，也会加用很多油脂和食盐。
   因此，建议一天只在外面吃早餐，而用其他两餐膳食补充营养素的不 均衡。外面吃饭时，如果只是吃面条类食品，有可能造成优质蛋白质 的缺乏，最好再配合一点鸡蛋、肉丝以及青菜类为好。  饭店中的菜肴 最容易缺乏的就是蔬菜及豆类食物，用餐时注意加些豆腐、青菜或水 果沙拉等。
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    有些孕妇不愿意在家中补充营养，更看中外面饭店的山珍海味， 其实外面的饮食虽然很贵却未必有充足的营养。饭馆里的饭菜往往以 动物类食品为主，即使是吃主食和蔬菜，也会加用很多油脂和食盐。
   因此，建议一天只在外面吃早餐，而用其他两餐膳食补充营养素的不 均衡。外面吃饭时，如果只是吃面条类食品，有可能造成优质蛋白质 的缺乏，最好再配合一点鸡蛋、肉丝以及青菜类为好。  饭店中的菜肴 最容易缺乏的就是蔬菜及豆类食物，用餐时注意加些豆腐、青菜或水 果沙拉等。
  在外面吃饭尤其要注意脂肪和盐分不要摄入太多，尤其是 在吃西餐或者快餐食品时，会使用过多的烹调油而造成脂肪摄取过 多。至于面类的汤内，可能会加许多盐分，因此吃面时最好少喝汤。 吃猪排或牛排时，尽量不要加用太多的调味品，防止酱油摄人过量。
     此外，外出进餐尤其要注意饮食卫生，任何一次胃肠炎，对腹中的胎 儿都可能是致命的打击。[收起]