说话声音好听，也是人们追求美 的一个重要方面。常言道，闻声如见 人，一个甜美圆润或浑厚而富有磁性 的声音，会给人留下美好的回味和遐 想，而声音的美，有其先天声带发育 的条件，也有后天保养的原因。
事实 上，后天保养与嗓音有密切的关系， 欲获得美好的声音应从以下几方面对 嗓子进行保养：―、生活习惯上的保健人的声带很娇嫩，不要在上呼吸 道感染时过度用声，也不要在月经期 或变声期过度用嗓子。
在此期间，发 音器官处于充血状态，无节制地说唱 喊叫，会使声带“雪上加霜”。坚决 戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含 有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和 发音器官黏膜的防御能力。
生活要有 规律，睡眠要保证充足，睡眠不足会 使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲 劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往 往造成声带嘶哑。 二、 防止咽部及喉腔疾病的发生如感冒容易引起急、慢性喉炎、 鼻炎、副鼻窦炎等，还有患喉头结 核，以及扁桃腺炎肿大等，都会造成 声音嘶哑，或闷重的鼻音，所以得了 疾病，要及时治疗。
需要人们注意的 是，许多人认为声音沙哑算不上毛 病，用不着小题大做，吃点儿消炎药 就会好。 其实，有可能已埋下难以预 料的隐患，一定要及早看医生。三、 饮食上的保健要保养好自己的嗓子，应特别注 意从饮食中补充维生素A、维生素C 和B族维生素。
如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。如缺乏维生素 C,易导致鼻黏膜出血和声带无力。 B族维生素能维持耳鼻喉的正常功 能。 多选用有利于保护嗓子的食物， 对嗓子有益的食物有苹果、梨、橘 子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、 小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠 菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这 些清淡食品有益于润喉、清嗓和开 音，并含有多种维生素和无机盐，对 维持健康有益。
少吃过冷过热食物， 食物过热易引起咽喉黏膜充血，影响 发音和共鸣。 过冷的食物可使咽喉部 肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛， 使静脉血回流障碍，引致黏膜损伤， 影响喉肌和声带的正常功能。
不要过 度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为 酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对 口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易 使这些部位充血、肿胀，并使嗓音 失调。 另外，要注意坚持体育锻炼，增 强肌体的抵抗能力，减少呼吸道感染 的发生，也可以有效地保护好你的 嗓子。
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