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中年人如何预防发福问题?

中年人如何预防发福问题?
2018-08-17 12:53:31 举报
其他答案
2018-08-17 14:25:31
举报1 评论
    1、饮食方面
在饮食的方面,鉴于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈减弱趋势,中年人应少吃高脂肪、高热量食物,在食量不变的情况下,增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例,即少荤多素”,最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。  
2、运动方面
在运动方面,中年人要坚持有规律地锻炼肌肉,尽可能延缓中年人肌肉萎...[展开]

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