具体如下：1。 适宜食物
常见的具有催乳作用的药物有党参、炒白术、栝
蒌、红枣、当归、川芎、莲子、通草、陈皮、地黄、
木香等。
常见的具有催乳作用的食物则有猪脚、猪肘、猪
肝、猪肠、猪肚、猪瘦肉、牛肉、鸡、鸽、鹌鹑、鲤
鱼、鲢鱼、鲫鱼、虾、蛋类、奶及奶制品、茭白、丝
瓜、冬瓜、木瓜、莴苣、金针菇、豌豆、海带、苹
果、椰子、柑橘、橙子、大米、小米、绿豆、豆腐、
赤豆、胡桃仁、花生、芝麻等。
2。 饮食禁忌
饮食禁忌主要有如下几点：
(1) 饮食要宜淡不宜咸、辛辣、酸，勿食冷饮、冷食。
(2) 忌热量、蛋白质、钙、铁、维生素不足。
因为产妇分娩后体虚，需要补充热量，防热量不足而造成乳汁缺乏加重，一般较平时
每日多供给500千卡热量；蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响极大，因此每天应多供给
20克优质蛋白质，而维生素E、B,有增加乳汁分泌的作用，因而需要多摄取维生素等等。
(3) 忌干食过多。水分不足可影响泌乳量，所以不宜多食干食，宜多进汤水，既补
充水分，又补充营养。
(4) 忌服小麦麸、大麦芽、内金、神曲等回乳之品。
(5) 不宜食用味精。
谷氨酸能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被肌
体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝缺锌。 缺锌易导致宝宝味觉差、厌食，
严重时还可造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
所以，为了防止宝宝缺锌,
新妈妈最好不要食用味精，因为味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。[收起]
