高考生复习方法有哪些，在饮食上要
1、制订学习计划的重要性
（1）制订学习计划并认真地执行计划，能有效地提高学习成绩，使自己德、智、体、美、劳全面发展。
中国有句古话：“凡事预则立，不预则废”，意思是说不管做什么事如果是先有了打算，往往能取得好的效果，否则就有可能失败。
智力相同的两个同学有没有学习计划，他们的学习效果是不大相同的。
同学们按计划进行学习获得成功之后，可以产生一种充实感和成功感。
（2）没有计划的学习是盲目被动的低级活动。
为什么有些同学的学习会处于后进状态呢？学习缺乏计划性，往往是一条重要原因。
如：①放学后玩球，天不黑不散；②回家无休止地看小说、杂志、报刊；③天天去市场集邮；④天天看电视、看电影...全部
1、制订学习计划的重要性
（1）制订学习计划并认真地执行计划，能有效地提高学习成绩，使自己德、智、体、美、劳全面发展。
中国有句古话：“凡事预则立，不预则废”，意思是说不管做什么事如果是先有了打算，往往能取得好的效果，否则就有可能失败。
智力相同的两个同学有没有学习计划，他们的学习效果是不大相同的。
同学们按计划进行学习获得成功之后，可以产生一种充实感和成功感。
（2）没有计划的学习是盲目被动的低级活动。
为什么有些同学的学习会处于后进状态呢？学习缺乏计划性，往往是一条重要原因。
如：①放学后玩球，天不黑不散；②回家无休止地看小说、杂志、报刊；③天天去市场集邮；④天天看电视、看电影；⑤串门、聊天、打扑克；⑥听音乐、广播无止境等等，结果完不成作业，必要时只得赶抄，不能认真复习和做作业。
这种毫无计划的学习是荒唐的，散漫疏懒，松松垮垮的，这是不可能有进步的。
2、制订学习计划的作用
（1）计划是实现学习目标的蓝图。每一个同学都应该有自己的学习目标，而目标实现，要脚踏实地、有步骤地完成。
这样时间和任务的科学结合，就诞生了计划。为了实现学习目的，制订计划努力去实现它，就可以使自己离目标越来越近，使自己每一个行动都具有明确的目的。
计划是实现学习目的的蓝图。每一个想把学习搞好的同学，头脑中都应有这张蓝图。
（2）实施计划，可以磨炼意志。有了计划，把自己的行为置于计划之中，具有了明确的目的。而学习生活是千变万化的，总要千方百计地冲击你的学习计划，总要千方百计地引诱你离开计划，这就是理想的计划和实际学习生活之间的矛盾。
矛盾出现后，为了实现自己的学习计划，就要排除一切困难和干扰，在这过程中，意志品质受到了磨炼，动机受到考验。一般讲，意志品质越好，计划越容易实现，学习上的收获、进步就会与日俱增。看到这些进步，不仅心情愉快，而且可以不断增加实现计划的信心。
（3）有利于学习习惯的形成。按照科学的学习计划行事，可以使自己的学习生活节奏分明，一旦形成了条件反射，到时候睡觉，该学习时能安心学习，该锻炼时能自觉去锻炼，所有这些都成了自觉行动，日久天长，良好学习习惯就形成了。
（4）能减少时间的浪费，提高学习效率。由于计划的科学性，计划里要办的事，应当说都是有益的。一个有计划的同学知道他如果多玩一小时，多聊一个小时将会使计划的哪项任务完不成，而这项任务没完成又将会给整个学习带来什么影响。
有了计划，每一步干什么都明确，不用白费时间去想下一步干什么，也不用为决定下一步干什么而游移不定。
3、怎样制订学习计划
（1）计划要全面。思想、学习、身体是相互影响的。在计划时，一定要兼顾三个方面。
计划里除了有学习的时间外，还应当有进行社会工作、为集体服务的时间；有保证睡眠的时间；有娱乐活动的时间。计划里不能只有三件事：吃饭、睡觉和学习。如果计划真是这样，那么这个计划就是片面的、不科学的。
（2）安排好常规学习时间和自由学习时间。常规学习时间就是按学校规定的学习时间，主要用来完成老师当天布置的学习任务，“消化”当天所学的知识。
自由学习时间：是指完成了老师布置的学习任务以后所剩下的归自己支配的学习时间。
在自由支配的时间内，一般可做两件事：补课和提高。补课，是指弥补自己学习中的欠缺；提高是指深入钻研，开展自己的优势和特长。
自由学习时间应当成为制订学习计划的重点部分。
同学们一旦抓住了自由学习时间，将会给自己的学习和成长带来极大的好处。
所以，我们应当努力提高常规学习时间的效率，增加自由学习时间，使学习的主动权掌握在自己的手里。
（3）长计划和短安排。在一个比较长的时间内，究竟干些什么，应当有个大致计划。例如，一个学期、一个学年应该有个长计划。
但是实际学习生活变化很多，又往往无法预测，故长计划不可太具体。但上个月或下学期要解决哪几个问题，心中应该有数，这而第一星期干什么要具体些，每天干什么应当更具体些。这样把一较大的任务，分配到每周、每天去完成，使长计划中的任务逐步得到实现。
订长计划，要在具体完成学习任务时有明确的目的。
有长计划，没短安排，长计划要实现的目标不容易达到，所以，有长计划，还要有短安排。长计划是明确学习目标，大致安排；短安排是具体的行动计划。
（4）要突出重点，不要平均使用力量。
学习时间是有限的，学习内容是无限的，所以必须要有重点，要保证重点，兼顾一般，所谓重点：一是指自己学习中的弱科，二是指知识体系中的重点内容。订计划时，一定要集中时间，集中精力来攻下重点。
（5）订计划要从实际出发。
订计划时，不要脱离学习的实际。有些同学订计划时满腔热情，想得很好，可行动起来，寸步难行，这是目标订得过高，计划订得过死，脱离实际的缘故。
实际是什么？
①知识能力的实际：每个阶段，在计划中要接受消化多少知识？要注意培养哪些能力？
②时间的实际：指常规学习时间和自由支配时间有多少？
③“欠债”的实际：自己在学习上“欠债”应心中有数。
④教学进度的实际：掌握老师教学进度，就可以妥善安排常规学习时间和自由支配时间，不致于使自己的计划受到“冲击”。
（6）注意效果，及时调整。每一个计划执行结束或执行到一个阶段，就应当检查一下效果如何。
如果效果不好，就要找找原因，进行必要的调整。
检查内容是：①计划提出的学习任务是否完成？
②是不是基本按计划去做？③学习效果如何？④没有完成计划的原因？什么地方安排太紧？什么地方安排太松？
通过检查后，再修订学习计划，改变不科学、不合理的地方。
每天写日记时，一定要把一天学习计划完成的情况认真记录下来，以利改进。
（7）计划要留有余地。计划终归不是现实，只是一种可能性。把计划变成现实，还要经过一段较长的努力过程，在这个过程中会遇上千变万化的情况，所以制订计划不要太满、太死、太紧，要留出机动时间，使计划有一定的机动性，这样完成计划的可能性就增加了。
（8）脑体结合，文理交替。“心之官则思”，思维要靠大脑，学习是个难苦的脑力劳动过程。要想使大脑神经细胞正常工作，必须保证脑细胞的新陈代谢，脑细胞消耗着人体需氧量的四分之一，血糖量为120毫克时（指100毫升血内）记忆最挂；血糖量为60—70毫克时，思维迟钝；血糖量为45毫克时昏迷、惊厥。
可见思维活动正常进行时，脑细胞消耗着大量的物质和能量，并产生大量的废物和二氧化碳。
所以在安排计划时，不要长时间地从事单一活动。学习和体育活动要交替安排。比如：学习了一下午，就应当去锻炼一会儿。
再回来学习。锻炼时运动中枢兴奋，而其他区域的脑细胞就得到了休息。安排科目时，文科、理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习。
（9）个人计划与班级计划互相配合。
（10）提高学习时间的利用率。
早晨或晚上，或一天学习的开头和结尾的时间，可以安排着重记忆的科目，如外语。心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可以安排比较枯燥，或自己不太喜欢的科目：零星的、注意力不易集中的时间，可以安排做习题和自己最感兴趣的学科。
这样可以提高时间利用率。
■张艳霞 睿智应对各种考试 小档案：毕业于正定中学，文科607分，考入南开大学法语系。擅长数学和英语，数学高考成绩是142分，英语140分。 方法：如何应考，我想给大家提几点建议。
考试前，要放开心胸，迎接考试。很少有人在考试前复习到一点问题也没有的程度，不妨乐观地想，只要把会做的题全做上，分也就不低了。 考场上，要“遇难心不慌，遇易心更细”，沉着冷静，从容应考；要以大局为重，不能因一道题不会做，影响整场考试。
要果断地放弃自己没有思路的题，为做其他的试题赢得做题时间；从小处着手，不放过每一个细节。会做的题不能错，选择填空要计算准确，解答题要切中得分点。 考场上还要掌握一些答题技巧。运用巧解法、排除法、选基法等方法做选择题，不仅可以节省做题时间，还会提高答案的正确率；对于主观题，则要特别注意表达形式与卷面整洁，这会使你很容易多拿分。
根据自己的答题习惯、各题的分值，以及自己对各部分知识的掌握情况合理地安排答题顺序与时间。 考试后，不要只重视分数，要学会总结，争取考试一次进步一点。考试是我们检查知识、巩固知识、复习知识，甚至拓展知识的良好途径，我们要充分利用每次考试查漏补缺。
■周冲 科学利用学习资料 小档案：毕业于邢台一中，理科660分，考入北京大学医学部本硕连读，数学高考成绩144分，理综成绩293分。 方法：由于每套资料都有各自完整的体系，我通常都以一种资料为主，每次做练习都先做这本，彻底弄懂后再做其他资料。
为了充分利用这本资料，我都是在做完一套题后把质量高的题目、比较难的以及自己做错的题目做上标记，然后分析一下这样的题，把难以想到的步骤、知识点记在旁边，对于做对的题要比对答案，分析一下解法的优劣，掌握一些更简单的方法。
对于自己的标注要隔三五天再看一遍，对于那些还是不太会做的题再打一个标记或记在错题本上，过几天再去做这个题，直到一看就找到解题思路，就可以在题目前画个笑脸，不用再看了。 考试前复习的时候，这本画满记号的书又相当于一个错题本，自己可以再看看当初做过标记的题，查漏补缺。
态度：每个人都有精神低落、身心疲惫的时候，都有感到很苦、想要松懈的时候，关键是要尽快打消这种念头，重新振奋。我每天晚上躺在床上，习惯于回忆当天做的事、学到的东西，找找浪费时间或效率不高的地方，如果这一天很有收获，我会对自己说“今天干得很不错，继续努力”或“这一天还算充实，坚持下去”。
第二天起床，告诉自己“新的一天要有一个好心情，好的开始”，这样的自我勉励有益于帮助我们调节心情，让自己更加自信，充满活力。 ■边旭 全身心投入学习 小档案：毕业于保定三中，理科636分，考入哈尔滨工业大学。
方法：对于一些所谓的难题，我总会花半个小时思考，然后对照答案进行核查，看自己在哪儿出现卡壳，什么知识点没有分析透，看明白后就试着对这道题进行改编，看能不能把条件设置得更隐蔽，让这题增加难度。
经过这样的训练，不仅让我对这类题目有了清晰的认识，还对相关知识点进行了回顾。尽管有很多人认为花大量时间去想难题是浪费时间，但如果没有付出这么多时间，只是把结果和过程看一看，对于掌握这类题没有任何实际效果。
所以长时间思考会令人豁然开朗。 对于考试中的错题，可以分为知识性错误和马虎性错误。一方面要培养自己“认真”的学习品质；另一方面，属于知识缺失的一定要查漏补缺，将这个知识点倒背如流。 态度：学习，要用心为之。
何谓用心，单说一句“努力”未免空洞，用我自己的经历来举个例子。我家在农村，夏天蚊子特别多，不管你在哪儿都躲不过它们的骚扰，但怎么可以因为去捉蚊子而放弃读书呢，而且当我投入到学习中时，我从没感觉到有蚊子，只是在合上书本的时候才发现满身红包，奇痒难耐。
推而广之，作为学生会因为学习条件不好就不学了吗？会因为心中郁闷不学习吗？既然我们不应该这么做，就全身心投入到学习中吧，你会发现那些所谓的障碍根本不存在。 全身心投入到学习中，还要处理好“责任”和“兴趣”的关系。
几乎所有的男生都爱打篮球、爱玩网络游戏，但是将来能以篮球、以游戏为职业的毕竟是少数，如果自己不能就要放弃这些爱好，回到学习上来。我们要为操劳的父母和自己的将来负责，要用自己的肩膀承担起对未来的承诺。
一个学生应该做他应该做的事，而不是他想做的事，如果我们都能这么想，很自然就会全身心投入到学习中。 ■仝十一妹 学习高手要有侠风 小档案：毕业于衡水中学，文科629分，考入北京大学中文系。省级优秀学生干部，曾先后获得“艾梅卡”英语口语大赛河北省一等奖、山东大学优秀中学生奖学金等。
方法：如同令狐冲有风清扬、 郭靖有洪七公，武侠中有很多人在长者指引下改变生命状态。我从小喜欢和大孩子玩，喜欢跟年长者玩，因为他们说的都是我不知道的东西，他们还给了我很有用的忠告。学习上，我也很珍惜与长者交往的机会。
我在学校是课代表、班长，很方便与老师交往，他们对我提出的学习、心理上的问题经常问一答十，让我少走很多弯路。我参加学校的活动、会议比较多，与学校领导也有些许交往，他们往往给我几句信任、激励的话语，让我信心十足，干劲猛增。
现在我要上北大了，我马上找人联系北大的学哥学姐，他们热情地介绍北大的学习生活经验，给我提供了丰富的可参考的知识。 有的同学不喜欢或不敢与长者交往，也不明白与长者交往应有的态度，我认为应该是尊敬而不畏惧，虔诚而不低下，真诚而不矫情。
长者们不只是经验丰富、心思缜密，对后辈往往有一种舐犊之情，一旦遇到欣赏的小辈，他们会把胸中所藏倾囊相授，不求回报。 态度：我觉得，学习上的高手在很大程度上要有“侠”的风范，大敌当前镇定自若。我总是在考试前有条不紊地复习，既不加班加点也不过分懈怠，考试期间我的话很少，考完一科马上按部就班上自习，不像有的同学要么极度亢奋大声说笑，要么为没复习好而心烦气躁，遇到一套难题，其他同学越是叹气、跺脚、揪头发，我就越是灵台澄澈，心中宁静，这样在心态上我就胜出一酬。
■袁建宇 体验学习中的美感 小档案：毕业于衡水中学，以河北省理科第十三名、675分的优异成绩考入清华大学。曾获化学奥赛河北赛区二等奖。 态度：我们应该在枯燥的学习中发现美的元素，我一直提倡“学习乐在其中”。
早在古希腊，毕达哥拉斯学派就从数学研究中发现了和谐之美。我们浩如烟海的知识体系中自有美的存在，可以从课本中发现美。 记得上高一时，数学老师在黑板上画了4个指数函数图像，他用不同颜色的彩笔将它们画在同一坐标系中，画完后他不讲课了，仔细端详着黑板上的图像，我们在下面都愣了，琢磨数学老师是否走神了。
突然老师冒出一句“多美的曲线呀”，同学们哄堂大笑，后来我才逐渐领略到，数学老师是沉浸其中了。 我们所学的定理和公式都具有简洁之美。一个方程E=mc，用最简单的逻辑、最精确的表述来说明最丰富的内容，一边是物质，一边是能量，简单的一个公式就将宇宙中最基本的元素沟通起来，我们能说它不美吗？物理中的动能定理W=△Ek，简简单单一个公式指导我们去解所有难题，多美呀！ 就像在荆棘丛中闻到野花的芳香，我们在学习中一旦发现了美，就会激发起无穷的学习兴趣。
名师发言 ■孙庆华 每个同学都要有“八心”意识 小档案：历史特级教师，曾先后获得全国优秀教师、河北省首届十大杰出青年教师提名奖。孙庆华一直担任高三毕业班的历史课教学和班主任工作。 ◇雄心。作为班主任，我会不断注入和强化学生的激情，要求学生志存高远，要有鸿鹄之志。
我经常用标语式板报来激励学生们的雄心壮志，如：①学练并举，成竹在胸，敢问逐鹿群雄今何在？师生同志，协力攻关，笑看燕赵魁首谁人得；②快马加鞭，君为先，自古英雄出少年；③高三高考高目标，苦学善学上好学。
◇信心。在学习成功的诸多因素中，自信心是一个非常重要的因素。奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是心理方面的挑战，特别是自信心的挑战。同样，对学生来讲，也是如此。
我经常对学生这样讲：世界冠军队不一定是实力最强的，但一定是自信心最强的队。 ◇恒心。即持之以恒，一鼓作气，直到高考结束，如高三学生早操，就一直坚持到高考结束，高考的7日8日照跑不误。 ◇苦心。
衡中高三的学生付出很多，苦中有乐，概括起来有“三多”(作业多、考试多、周六不回家的多)、“三晚”(吃饭晚、晚休离开教室晚、周六回家晚)。 ◇狠心。学生的中学时代，付出越多，将来收获就越大，否则将来遗憾越多。
◇专心。即专心致志，要杜绝三闲，即闲思、闲事、闲话。不利于学习的思想不想，不利于学习的事不做，不利于学习的话不说。 ◇平常心。在考试中，要平心静气，我们曾提出这样一句话，叫作业考试化，考试高考化，将平时考试当高考，高考考试当平时。
◇虚心。指的是考试进步后要谦虚，把目标瞄准全省的考生。 --------------------------------------------------------------------------------■精彩互动 ◇问：怎样在紧跟老师思路的同时做好笔记？ 答：上课要积极配合老师回答问题，为免答错了出丑，自然会集中精神认真听讲，这样也可以锻炼口才。
笔记要简单，如果认真听讲，课后完全可以凭几个提示词回忆出完整的内容。 ◇问：怎样练习英语口语？ 答：如果能达到脱口而出，口语就算过关了。练习的方法就是背句子，要长期保持7张纸，每张纸上写一个英语句子，按周一、周二排序，每天记一个句子，背熟练了换掉，重写一个句子，日积月累就能掌握很多漂亮的句子，还能脱口而出。
◇问：高三非常紧张，怎样做到劳逸结合？ 答：适当的时候运动一下，体育课可以打打篮球，周六下午可以踢次足球，但一定要把握度，不要以此为借口毫无顾忌地玩，这样的玩法不仅不能缓解疲劳，还会打乱学习节奏。
◇问：怎么利用高三一年的时间提高外语成绩？ 答：回归课本，考试的所有知识点都在课本中，考试万变不离其宗，一定要把课本读透。搞突击也很有效，可以在一段时间内集中做一个题型，直至得心应手。 ◇问：高中开始，怎么打好基础？ 答：高一的时候，一定要做完每一份作业。
我个人来说，也觉得每天6科作业非常多，但我告诉自己一定要完成所有作业，有了这个强烈的愿望我就挤出时间把所有该看的书都看了。 ◇问：怎么制订高三复习计划？ 答：高三阶段，每个老师都有复习计划，学生制订自己的学习计划一定要和老师同步，不妨借老师的备课本作为参考，一句话：紧跟老师，跟紧老师。
◇问：怎样提高学习效率？ 答：首先要精神集中，在平时做卷子、练习题时要限定时间；再者做题前一定要审题，读完题后再复习一下题意，包括给了哪些条件，问题是什么，然后再读题看有没有漏掉条件或看错条件，记住条件后再解题，否则解到一半再去查已知条件会影响思路。
最后提高课堂学习效率，能在课上掌握的内容不要放到课下，该动手记下的重点时不要手懒。 ◇问：怎样利用零碎的时间？怎样合理地安排时间？ 答：高中的时间可以分为个人的时间和上课的时间两个部分。上课的时间要听课，认真地紧跟思路；个人时间又有自习课和零碎的小时间，对于这些零碎时间，记一些英语单词、语文要点之类的东西，不仅学到了知识也是一种娱乐。
◇问：学习的动力是什么？ 答：横向来说，对自己喜欢的科目，愿意去学；对不喜欢的科目，要迎头补上，更要努力地学。纵向来说，最初的动力是要争强好胜，要拿第一名。等到考了第一名，就成了骑虎难下，不能让成绩掉下来会更努力地学。
后来学习的动力是对学习由衷地喜欢，要把高考当成自己实现梦想的一个平台。最后学习的动力又成为一种责任，我希望自己成为对家庭、对社会和全人类都有帮助的人，责任感督促我学习。 ◇问：你们的父母过分督促你们学习吗？ 答：如果你是个孝顺的孩子，就不会厌烦父母的唠叨，他们对孩子的付出和担心实在太多了，即使再多的唠叨我们也要理解，不该抱怨。
同时，我劝在座的父母在这方面和孩子多沟通一下，家长应该多大程度上参与孩子的学习，可以通过沟通达到和谐。 --------------------------------------------------------------------------------■精彩语录 在衡中学生当中，流传着这样一句话：两眼一睁，开始竞争。
我的成绩之所以逐渐排在前面，是因为我从没放弃过拿第一的渴望，我固执地相信，我比他们强。 为节约时间，高三同学都跑步打饭，学校怕学生们受伤规定不许再跑步，同学们竞走的本领开始突飞猛进。 一次放假回校后，我突然发现很多我熟悉的同学都剃了光头，所有的高三人对他们不是嘲笑而是由衷地钦佩、理解和感动。
“我是我自己认为的我”，如果你自认是年级第一，自然有独占鳌头的机会，如果一开始的定位便不高，那就永远没有出类拔萃的机会了。 学生的天职是学习。 不要浪费时间在自己没有思路的题目上，考场上的每一秒钟都应该发挥最大的价值。
学习并不累，也可以变得很轻松，那就是靠自己去领悟学习知识的乐趣和无穷的美。 送给高一、高二、高三学生的三句话。高一：什么是不简单？简单的事做好就是不简单；什么是不平凡？平凡的事做好就是不平凡。
高二：弥补高一过失，铸就高二完美，进入高三状态，取得高考辉煌。高三：人活着要呼吸。呼者，出一口气；吸者，争一口气。
在饮食上要注意
首先，考前不易吃得过饱，不要吃得过于油腻，要注意营养均衡。
其次，一日三餐更应讲究科学用餐。
早餐务必要吃好，切不可空腹，因为吃好早餐才可保证供给大脑必需充足的能量。午餐是一日中的主餐，应该吃饱吃好，考生在经过上午的考试后会略感疲劳，这时可喝一杯酸奶或果汁减轻疲劳。晚餐不可吃得过多或吃过于油腻的食物。
饭后可吃一个西红柿（或水果），补充足够的维生素C。在饮料上可选用富含多种维生素的新鲜果汁，其它如汽水、冰水等应少饮，以免影响食欲。
再次，有些食品有“特殊功能”。草莓、白菜可缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感；柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；每天食用半个洋葱头可消除过度紧张和焦急情绪；生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔；食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力，放松考生紧张的情绪。
高考生饮食六忌
一． 戒多吃油条、油饼、馒头，以防铝对大脑的危害。馒头中含铝量较高，油条油饼中也含铝。每天吃一两根油条，铝摄入量会比允许量超出60毫克，经常吃这类食物的孩子，容易记忆力下降、思维迟缓。
二． 戒多吃过咸食物。长期习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而导致智力迟钝，记忆力下降。
三． 戒多吃油炸食物。
在油温200℃以上煎炸过的食品，以及长时间暴晒于阳光下的食物中过氧化脂含量较多，如花生米、鱼虾类、腊肉、熏肉等，会促使大脑早衰或痴呆。
四． 戒多吃味精。成人每天吃味精不宜超过4克，吃多了会妨碍智力发展。
五． 戒高蛋白摄入过量。过多摄入高蛋白食物，如牛肉、鸡、蛋、虾、花生等，会使人无法集中精力学习，常可出现精神不振，头昏头痛，思维及判断能力下降。
六． 戒部分营养缺乏，只偏爱某几种食物。
这样很可能失去补充身体必须营养的来源，并不能保持良好的食欲和最佳的饮食状态，会影响消化道的蠕动和消化液的分泌，对食物的消化吸收不利，时间长了，有害于大脑发育和身体健康。收起
