老年人睡眠调理饮食秘方有哪些？

老年人睡眠调理饮食秘方有哪些？

2018-06-06 20:18:27 举报

同步

匿名

好评回答

    饮食调理可促进失眠的老年人可多吃些有助于大脑镇静的食物，如百 合、牛奶、莲子、酸枣仁、核桃仁和大枣等。莲子含有丰富的钾，钾元素在维持心 脏功能、参与新陈代谢以及降血压方面功不可没，还有助于调节情感、放松情绪、 稳定心情，从而降低中老年人中风的危险。
  葵花子含丰富的亚油酸、多种氨基酸和 维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。  核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、 多梦等病症。大枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。
 &.....[展开]

    饮食调理可促进失眠的老年人可多吃些有助于大脑镇静的食物，如百 合、牛奶、莲子、酸枣仁、核桃仁和大枣等。莲子含有丰富的钾，钾元素在维持心 脏功能、参与新陈代谢以及降血压方面功不可没，还有助于调节情感、放松情绪、 稳定心情，从而降低中老年人中风的危险。
  葵花子含丰富的亚油酸、多种氨基酸和 维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。  核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、 多梦等病症。大枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。
  老年人宜适当食用些海产品，如鱼、虾、海带、紫菜等。海产品富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜和维生素等丰富的营养成分。深海鱼油中所含的Q3脂肪酸能产生 相当于抗抑郁药的作用，使人的心理焦虑减轻，从而有助于防治失眠。
    失眠的老年患者，平时早晚多喝百合银耳汤、花生山药粥等，有利于改善睡眠。[收起]