怀孕第30周孕期如何进行体育锻炼？

怀孕第30周孕期如何进行体育锻炼？

2018-09-06 14:57:12 举报

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匿名

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在这时期，胎儿状态较为安定，所以孕妇可进行简单的运动，使未来的生产过程更为顺利。适度的运动对胎儿非常重要。近年来，游泳被认为是可以避免孕妇在妊娠期间过度肥胖、有利于顺利分娩的运动。
  可是，孕妇在游泳时要学会放松全身、漂浮在水面的方法。因为分娩要重复全身紧张和放松的运动，如果能学会全身放松，对生产过程将很有帮助。  在水中憋气或练习用力、练习盘腿，使平常很少用到的肌肉变柔软，这些对孕妇都很有帮助。
  适量的游泳可以消除水肿，以.....[展开]

    
在这时期，胎儿状态较为安定，所以孕妇可进行简单的运动，使未来的生产过程更为顺利。适度的运动对胎儿非常重要。近年来，游泳被认为是可以避免孕妇在妊娠期间过度肥胖、有利于顺利分娩的运动。
  可是，孕妇在游泳时要学会放松全身、漂浮在水面的方法。因为分娩要重复全身紧张和放松的运动，如果能学会全身放松，对生产过程将很有帮助。  在水中憋气或练习用力、练习盘腿，使平常很少用到的肌肉变柔软，这些对孕妇都很有帮助。
  适量的游泳可以消除水肿，以及全身倦懒的感觉。并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳，下水之前，必须先测量血压和脉搏，以及作各种检查。水温应保持在29~31°C,在有专门教练的条件下，才能下水游泳。
  
    如果水温在28°C以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午10点至下午14点），如果水温太高，也会产生疲倦感。妊娠中如果每天都散步、做孕妇体操或做适度运动的妇女，就不需要特别去游泳。[收起]