杨***
2017-11-17 09:44:00
你好,1。合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
2。生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
3。 注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4。 保持身心健康,丰富文娱生活...[展开]
你好,1。合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
2。生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
3。
注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4。 保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。
无论运动量较小的运动（如慢跑,慢游泳等）,还是大运动量运动（如马拉松赛跑,长途滑雪等）都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长）。
成功取决于不同练习的正确的结合。[收起]
