孕妇必吃,供大家分享!

  1。 猪血-孕产妇必吃18种食物之一 孕妇适用量：每次50克营养师健康提示：　　猪血与海带同食会引起便秘;与黄豆同食可导致气滞;胃下垂、痢疾、腹泻等疾病患者不要食用猪血，防止病情加重2。 。豆浆-孕产妇必吃18种食物之二 适用量：每次250毫升营养师健康提示：　　任何人均适宜食用，老人、女人、婴幼儿、糖尿病患者更宜食用。
  要注意，生豆浆饮用后易发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。3。 牛奶-孕产妇必吃18种食物之三 适用量：每天250毫升营养师健康提示：　　并不是所有人都适合饮用牛奶，若饮用牛奶有不良反应，可用酸奶或豆浆代替。建议不要空腹饮用牛奶，应配合面包、蛋糕、点心等，有利于吸收。
  4。 猪蹄-孕产妇必吃18种食物之四 适用量：每次约100克营养师特别提示：　　猪蹄中脂肪含量较高，慢性肝炎、胆囊炎、胆结石等患者不宜食用。5。 。乌鸡-孕产妇必吃18种食物之五 营养师特别提示：　　乌鸡虽然营养丰富，但多食能生痰助火、生热动风，故体肥、患严重皮肤疾病者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用，同时还应忌辛辣油腻及烟酒等。
  　　选购：骨色和肉色都是黑色的为佳品。　　适用量：每次约100克6。 。香菇-孕产妇必吃18种食物之六。 选购：特别大的香菇多数是用激素催肥的，建议不要购买。　　适用量：每次约2朵　营养师特别提示　　香菇可明显提高机体免疫力，还有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，是一种优质的健康食品，可以经常食用7。
   鲫鱼-孕产妇必吃18种食物之七 适用量：每次50克营养师特别提示：　　一般人均可食用，尤适合老人、儿童、孕产妇及体虚者食用。8。 鸡肉-孕产妇必吃18种食物之八 适用量：每次约50克营养师健康提示　　有动脉硬化、冠心病、高血脂、感冒等病症者要谨慎食用。
  鸡屁股是淋巴腺体集中的地方，含有多种病毒、致癌物质，所以不可食用。9。 虾-孕产妇必吃18种食物之九 适用量：每次约30克。　　营养师特别提示：一般人均可食用，尤其适合儿童、孕妇及心血管病人。但是要注意，虾为发物，凡有慢性疾病者或在阴虚火旺时，不宜食虾10。
   菠菜-孕产妇必吃18种食物之十 适用量：每餐约100克营养师特别提示：　　菠菜含有草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，它会影响人体对钙的吸收，因此，菠菜不能与含钙丰富的豆类、豆制品类以及木耳、虾米、海带、紫菜等食物同食，而应尽可能与蔬菜、水果等碱性食品同食，这样可促使草酸钙溶解排出，防止结石。
  电脑工作者、糖尿病人可常食，脾胃虚寒、腹泻、便溏者应少食，肾炎和肾结石患者不宜食11。 橙子-孕产妇必吃18种食物之十一 选购：　　要选择果实饱满、有弹性、能散发出香气的果实。　　适用量：每天2-3个。营养师健康提示：　　过量食用会引起中毒出现全身变黄等症状12。
   木瓜-孕产妇必吃18种食物之十二 选购：要选择果皮完整、颜色亮丽、无损伤的果实。　　适用量：每次100克营养师健康提示：　　经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎。抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质之保健功效，是一种营养丰富，有百益而无一害的水果。
  13。 香蕉-孕产妇必吃18种食物之十三 选购：应选没有黑斑的香蕉食用。　　适用量：每天1-2个营养师特别提示：　　因香蕉含有较多的钾，故胃酸过多、胃痛、消化不良、肾功能不全者应慎用14。 火龙果-孕产妇必吃18种食物之十四 选购：　　火龙果在选购时要注意是否新鲜，果皮是否鲜亮，触摸时果实较软的火龙果已经不新鲜了。
  　适用量：每天1个营养师健康提示：　　火龙果很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可以正常生长。因此，火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品。15。 芹菜-孕产妇必吃18种食物之十五 选购：芹菜品种繁多，有水芹、旱芹、西芹。选购时，注意芹菜的鲜、嫩程度，以农家刚上市、茎杆粗壮、色亮、无黄萎叶片的为佳。
  　　适用量：每餐约100克营养师特别提示：　　芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉。芹菜有降血压作用，故血压偏低者慎用16。 白菜-孕产妇必吃18种食物之十六 适用量：每次50克营养师健康提示：　　腐烂的白菜含有亚硝酸盐等毒素，食后可使人体严重缺氧甚至有生命危险。
  肺寒咳嗽患者不宜食用。17。 板栗-孕产妇必吃18种食物之十七 。