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进入高原缺氧的青藏高原须做哪些身体上的准备?

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2006-10-27

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     进入高原前的准备 1。从决定去高原旅游起,应加强无氧锻炼,大量的剧烈运动可使肌体增强低氧耐受力。   2。准备一些常用药品。高原气候寒冷、卫生条件有限,游客容易患感冒和肠胃炎,要带上相应药物;同时必须准备利尿剂乙酰唑胺,它是预防和治疗高原反应的主要药物,最好在进入高原前24小时服用。
       3。高原地区早晚温差可达15℃至20℃,防寒衣物不可少。   4。高原紫外线强度大,极易损伤皮肤和眼睛,特别是在雪地,要带好遮阳镜、遮阳伞、防晒霜等防护用品。
     5。如果乘飞机直接进入高原地区,在低海拔地区起航前一个晚上,要保证充足睡眠,不吃油腻食物,不喝酒;如果乘汽车或火车进入高原地区,每天上升高度最好控制在400米至600米;如果徒步或骑自行车,更要事先请专家制定科学的登高方案。
     。

2006-10-27

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长跑和游泳,主要是对肺活量的锻炼

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