武术的基本功怎么练？

2017-11-11 12:16:41 举报

同步

匿名

其他答案

2017-11-11 12:16:41

53 评论

  基本功主要就是三个方面:
 1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要系统的锻炼,如长跑,冲刺跑,俯卧撑等!
 2柔韧性和协调性,经常压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,十字压,下叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,摆连腿等等!
 3,步行,身法,拳法,眼法的规范和熟练![展开]

  基本功主要就是三个方面:
 1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要系统的锻炼,如长跑,冲刺跑,俯卧撑等!
 2柔韧性和协调性,经常压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,十字压,下叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,摆连腿等等!
 3,步行,身法,拳法,眼法的规范和熟练!

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