请问有什么方法可以避免传染？

    您好，给您提供几点建议哦健康饮食+科学锻炼， 
 建议早上晨跑，半小时吧，不要起得太早，听说过没有阳光不锻炼吧，不要做大运动量的，慢跑，早餐要吃好，有营养的！ 
 午饭要吃饱，因为下午还有工作。
  当然工作期间也可以锻炼，比如说走路，上下楼梯等等 
晚上不要大吃大喝，随便吃点就行，如果有时间，可以在8：00到9：00之间做做运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，蹲上起，注意锻炼之前要做准备活动，以免拉伤，锻炼后不要多喝水，最好喝点果汁，不要狂饮。
    10：30睡觉，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶。 
 这样每天保持合理的营养摄入，1小时左右的锻炼，坚持下来应该可以提高身体素质。当然你也可以根据自己合适的时间调整， 
 这是基于保健的，如果你想锻炼肌肉块，就另当别论啦
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    健康饮食+科学锻炼， 
 建议早上晨跑，半小时吧，不要起得太早，听说过没有阳光不锻炼吧，不要做大运动量的，慢跑， 
 早餐要吃好，有营养的！ 
 午饭要吃饱，因为下午还有工作。
  当然工作期间也可以锻炼，比如说走路，上下楼梯等等 
晚上不要大吃大喝，随便吃点就行，如果有时间，可以在8：00到9：00之间做做运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，蹲上起，注意锻炼之前要做准备活动，以免拉伤，锻炼后不要多喝水，最好喝点果汁，不要狂饮。
    10：30睡觉，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶。 
 这样每天保持合理的营养摄入，1小时左右的锻炼，坚持下来应该可以提高身体素质。当然你也可以根据自己合适的时间调整， 
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