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早餐牛奶加鸡蛋营养很好的.鸡蛋可以打在牛奶里,也可以白煮蛋加馒头再加一杯牛奶、一个水果，是一份很好的营养早餐。
早餐牛奶加鸡蛋营养很好的.鸡蛋可以打在牛奶里,也可以白煮蛋加馒头再加一杯牛奶、一个水果，是一份很好的营养早餐。收起
可以 但是牛奶加鸡蛋并非最佳早餐组合，因为这种早餐供应的养分很不“全面”。认为馒头、 窝头、面包、稀粥、面条无非是些淀粉类食品，没什么营养可言这样的看法是错误的。
可以 但是牛奶加鸡蛋并非最佳早餐组合，因为这种早餐供应的养分很不“全面”。认为馒头、 窝头、面包、稀粥、面条无非是些淀粉类食品，没什么营养可言这样的看法是错误的。 收起
喝一杯牛奶，吃个鸡蛋，再吃些肉片，拿上一个水果便匆匆出了家门，这是很多上班族选择的早餐。但是从现代营养学的角度看，如此搭配，蛋白质和脂肪的摄入量是够了，...全部
喝一杯牛奶，吃个鸡蛋，再吃些肉片，拿上一个水果便匆匆出了家门，这是很多上班族选择的早餐。但是从现代营养学的角度看，如此搭配，蛋白质和脂肪的摄入量是够了，却忽略了碳水化合物的摄入。
科学的早餐应该是营养均衡的，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构，而其中碳水化合物是基础，这一点很多人都认识不到。 如果没有足够的碳水化合物供能，食物中宝贵的蛋白质就会被动地用来供能，而且脂肪的代谢也必须有足够的碳水化合物存在，否则很容易在体内形成堆积，导致肥胖。
而谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，且脂肪含量低，同时也提供一定量的无机盐。
谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，选择早餐时，以这些食物或含有这些食物成分的食品为主要内容，营养结构会更合理。
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