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坚持长跑对人体有什么好处

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2006-09-18

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    最简便易行的健身锻炼就是跑步。近年来,长跑运动在国内外颇为盛行。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。在美国,甚至有人主张以“强迫跑动”来治疗心脏疾患。长跑可使人获得大量的氧,因此也可能治愈轻微的神经衰弱症。
  有的人把跑步比作欣赏音乐,因为两者都可以使神经系统兴奋,给人带来乐趣。  坚持长跑还防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。   一、跑步的作用   1、跑步可以保护心脏。
  跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人,冠状动脉不会年龄增长而缩窄,保证有足够的血液供给心肌,从而可以预防各种心脏病   2、加速血液循,调整血液分布,消除瘀血现象,提高呼吸系统机能。
    跑步是一项全身性的健身运动,能有力地驱使静脉血液回流,减少下肢静脉和盆腔瘀血,预防静脉内血栓形成。另外,跑步时加强了呼吸力量,加大呼吸深度,有效地增加肺的通气量,对呼吸系统有良好的影响。
     3、增强神经系统的功能,消除脑力劳动者疲劳,预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制,也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。     4、促进人体新陈代谢,控制体重,预防肥胖症。
  跑步要消耗能量,促进机体新陈代谢,是中老年(特别是中年)减肥的极好方法。同时跑步也能改善脂质代谢,预防血内脂质过高,可以防治高脂血症。 。

2006-09-17

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    冬季长跑好处多 其一,长跑是一项全身性的体育锻炼项目。有效地坚持长跑,可增强心血管系统和呼吸系统的功能,促进肌肉、骨筋、神经和脏器的健康工作,从而提高机体的抗病能力。
   其二,长跑能健脑。冬季气温较低,在冷风中晨雾中长跑,能剌激机体保护性反应,促进血液循环加快,加速脑部血液流量,调节大脑体温中枢的功能,从而供给大脑更多的养分,伎大脑愈加清醒,不仅提高了学习效益,而且对大脑的记忆功能有增进作用。
     其三,长跑能陶冶人的性格,锻炼吃苦耐劳、战胜困难的意志。 冬季怎样长跑健身 l、做好准备活动,待全身的血液循环得到改善、上体微汗后正式长跑。 2、秩序渐进,坚持不懈。
  合理掌握长跑的时间和速度,由短距离到长距离,由慢到快,逐步提高。 3、正确掌握长跑技术,跑的动作要轻松,用脚尖着地或脚尖先着地然后过渡到全脚着地。  加强呼吸练习,长跑时呼吸要深沉,可采用“二步一吸、二步一呼”或“三步一吸、三步一呼”的呼吸法,且呼吸节奏与步伐协调。
   4、加强医务监督。长跑者要定期进行检查,做好自我监督工作。尤其是中、老年人,应随时注意自己的身体变化。 。

2006-09-17

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    1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人,冠状动脉不会年龄增长而缩窄,保证有足够的血液供给心肌,从而可以预防各种心脏病   2、加速血液循,调整血液分布,消除瘀血现象,提高呼吸系统机能。
  跑步是一项全身性的健身运动,能有力地驱使静脉血液回流,减少下肢静脉和盆腔瘀血,预防静脉内血栓形成。  另外,跑步时加强了呼吸力量,加大呼吸深度,有效地增加肺的通气量,对呼吸系统有良好的影响。
     3、增强神经系统的功能,消除脑力劳动者疲劳,预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制,也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。   4、促进人体新陈代谢,控制体重,预防肥胖症。
    跑步要消耗能量,促进机体新陈代谢,是中老年(特别是中年)减肥的极好方法。同时跑步也能改善脂质代谢,预防血内脂质过高,可以防治高脂血症。 。

2006-09-17

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增强心肺功能和下肢力量,保持体形,并能使脸部消瘦。

2006-09-17

285 0

可以使肌肉健壮发达,跑步还会流汗,病菌就会随着汗液流出体外~~

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