经常脚抽筋是什么原因？

    抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
   

造成脚抽筋的主要原因有： 
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。   
(2)环境温度突然改变。 
(3)情绪过度紧张。 
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
   
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
     
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 
(10)不知名的原因。 

如何减少脚抽筋的机会： 
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
   
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。  可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。
  睡觉时避免让足板过度下垂。 
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 

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