怎样预防便秘.老爱便？

病情分析：预防便秘需要注意晨起空腹饮一杯蜂蜜水，配合腹部按摩加强通便作用意见建议：平时还需要注意多吃些富含膳食纤维的食物如芹菜，韭菜，粗粮，五谷杂粮等。多做深蹲起立、骑自行车等运动能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。[收起]

    便秘是多种疾病的一种症状而不是一种病。对不同的病人来说便秘有不同的含义。由于正常的排便习惯差异很大摄食种类及习惯生活习惯环境因素精神状态等都可以影响排便习惯。°秘通常有三种形式： 1。
  痉挛性便秘 2。梗阻性便秘 3。无力性便秘　　1。痉挛性便秘　　(1)无粗纤维低渣饮食 先食低渣半流质饮食禁食蔬菜及水果后改为低渣软饭。   　　(2)适当增加脂肪 脂肪有润肠的作用脂肪酸可促进肠蠕动有利于排便；但不宜过多每天应＜100g。
   　　(3)多饮水 多饮水及饮料保持肠内粪便湿润以利通便如早晨饮含蜂蜜的水等。 　　(4)进食oslim花草茶oslim花草在肠道内可以吸收水分使粪便软滑体积增加利于排泄。   　　(5)禁食刺激食物禁止饮用烈酒浓茶咖啡辣椒咖喱等刺激性食品可食植物的oslim类改善便秘。
  　　2。梗阻性便秘　　若为器质性蹭引起的应首先治疗疾病去除病因如直肠癌结肠癌等。若为不完全性梗阻可考虑给予清流质饮食。饮食仅限于提供部分热能并最低限度降低食物残渣以胃肠外营养作为供给热能及营养素的主要方式。
    　　3。无力性便秘 　　(1)高食物纤维饮食 多供给含食物纤维多的食物刺激肠并促进胃肠蠕动增强排便能力；如粗粮带皮水果新鲜蔬菜等。 　　(2)多饮水 多饮水及饮料使肠保持有足够的水分有利粪便排出。
   　　(3)供给B族维生素 多食用含B族维生素丰富的食物可促进消化液分泌维持和促进肠蠕动有利于排便。  如粗粮酵母豆类及其制品等。 　　(4)多食产气食物 多选食易于产气的食物以促进肠蠕动有利于排便；可选用洋葱萝卜蒜苗等。
   　　(5)高脂肪饮食 。适当增加高脂肪食物植物油能直接润肠且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。可选用花生芝麻核桃及花生油芝麻油豆油等每天脂肪总量可达100g。  供给润肠通便食物如oslim花草及其制品银耳羹等。
   　　(6)无力性便秘搭配oslim花草促肠道蠕动及时排毒消除水肿。　　(7)饮食禁忌 禁忌烟酒以及辛辣的食物等因为这些食物对通便不利。[收起]