以免紧张？考试时紧张？

怎样解决考试时心里紧张考试时心理紧张怎

　考场答题时做到以下几点: 　　①“卡壳”的题先跳过去。考试中遇到一时想不起答案或找不出思路的题也是正常现象，千万不要在某一道题上耗费时间。把能做的题答完后，再回头分析原因。一般是忘了相关知识或是题目的条件太隐蔽，可通过联想法在脑海中提取有效信息。 实在解不出也没关系，它可能对很多考生都是难题。 　　②把好审题关。审题是解题的前提和关键，对每道题都要认真读题，严格审题，弄清题目要求，理清解题思路，找出解题方法。不要浏览试题后，感觉容易就不加思考匆匆作答，也不要一看到陌生题就心慌意乱，不知从何下手。 对一些比较生疏或把不准题意的试题，要多读几遍。文科试题一定要注意答题的针对性，不要下笔千...全部

  　考场答题时做到以下几点: 　　①“卡壳”的题先跳过去。考试中遇到一时想不起答案或找不出思路的题也是正常现象，千万不要在某一道题上耗费时间。把能做的题答完后，再回头分析原因。一般是忘了相关知识或是题目的条件太隐蔽，可通过联想法在脑海中提取有效信息。
  实在解不出也没关系，它可能对很多考生都是难题。 　　②把好审题关。审题是解题的前提和关键，对每道题都要认真读题，严格审题，弄清题目要求，理清解题思路，找出解题方法。不要浏览试题后，感觉容易就不加思考匆匆作答，也不要一看到陌生题就心慌意乱，不知从何下手。
  对一些比较生疏或把不准题意的试题，要多读几遍。文科试题一定要注意答题的针对性，不要下笔千言，答非所问。 　　③正确填涂机读答题卡。养成边做试题边填涂的习惯。中考，每科试卷一般设有客观试题，考生作答时务必将自己所选每题答案正确填涂在机读答题卡上，以免因忘记填涂而白白丢掉分数。
  填涂答案时，要注意自己所用答题卡的题号顺序，要将每题所选答案填涂在答题卡的相应位置上。 　　④留时间检查姓名、准考证号及是否漏篇漏题。交卷前一定要检查核实一遍姓名和准考证号，还要防止漏篇漏题。
  如果时间充裕就检查一下解题步骤和答案，切忌花时间去计算分数。 　　⑤保证卷面质量并按规定书写。答题时，一定要做到字迹清楚、卷面整洁、画图规范；还要避免无意“违规”，如：没按规定用笔、将姓名、校名写在卷面上等。
   　　4　如遇突发事件冷静处理 　　赶考路上遇到严重堵车，马上另想办法，必要时也可向警察求助；证件忘带或丢失，要及时向老师说明，以免耽误考试；文具突然坏了，不能凑合，可请监考老师帮助。
   　　有个别考生，一进考场就眼花、头晕、手脚发凉，这就是通常说的“怯场”，主要是紧张过度造成的。一旦怯场，立刻自我采取对策，如：轻轻闭上眼睛深呼吸，反复在心里说“放松、放松、一会儿就好了。
  ” 　如何才能处理好考试失利的挫折呢？ 　　⑴树立正确的挫折观。遭受挫折，是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。正视挫折，认真分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，那么就不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。
   　　⑵控制好自己。挫折产生后，谁都会感到紧张、烦闷，行为也不免有些失常。在这种情况下，如果能有意识地运用心理防御机制，采取一些比较积极的间接反应方式，从而避免加重挫折或由挫折带来新的挫折。
   　　⑶重组知觉判断。挫折感的强弱，往往决定于挫折对象的知觉判断。其实，知觉判断仅仅是一种具有整体性特点的感情认识，所以，当挫折产生后，要认真分析引起挫折的对象的实际情况，作出实事求是的估计，然后再检查自己的判断是否符合实际。
  如果发现自己的知觉判断夸大了事实，就要改变对引起挫折对象的认识，从而减轻挫折感。如果发现挫折是因自己的错觉造成的，便可以很快消除挫折感。 　　⑷分散挫折的压力。不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。
  这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。 　　⑸转移自己的视线。遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去呼吸大自然那新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情从而增强自信心。
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