河南瑜伽培训班学费多少

生理期间不要做倒立，肩立姿势或扭转姿势，如果不舒服，不可勉强练习，但可做一些缓和的动作来缓解经期的不适。怀孕时及生产完一个月内，不可做瑜伽，但产前练习腹式呼吸及大休息，有助减轻阵痛。
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    从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。
  如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。  裤子系带的为好，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。
  
练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按/摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。
    
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    1。通风
　　瑜伽的练习环境要求越接近自然越好，当然，在室内练习的瑜伽很难做到这一点，但是起码的通风条件是必备的。不少瑜伽场馆采用密闭空间，仅通过一两台空调来通风和调节室内温度，这样对瑜伽练习者的健康是十分不利的。
  
2。清洁
　　清洁的要求包括场地清洁和瑜伽器具的清洁。  良好的环境能给练习者带来平静愉快的心情。同时，由于在练习瑜伽时，不少学员由于体力消耗大，会留出大量的汗水，如果不及时清洁，会有大量细菌在瑜伽垫上滋生繁殖，不仅会导致瑜伽垫发出十分难闻的味道，更严重的会导致学员染上皮肤疾症。
  
3。光线
　　在练习瑜伽时，我们要求有适当而又柔和的光线。  光线不能过强，否则不利于学员注意力集中。但是过于昏暗的光线也不好，不利于在后排的学员观察老师的动作，会导致学员所做动作不标准或是出错。
  
  
4。噪音
　　练习瑜伽，要求有一个安静舒适的环境。正规的瑜伽课程在开始前，就会有专人“清场”，课程中也有专人在教室外巡视，以避免不必要的声音干扰，嘈杂的环境不利于学员进入冥想状态。  
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