心情郁闷的时候怎么办？

    有时候感到莫名其妙的郁闷，如何解困？
首先要弄明是什么时候:

１空虚的人容易郁闷,因为他觉得自己无事可做,做什么都不专心,尽心,自然就不舒心。
     
    所以，要使自己不闲着，做一些简单有成就感的事，当帮助别人获得感谢时，但不要一味计较．
　　做事要尽心尽力，要自己给自己信心，其实一个阳光的朋友是最好的了．
２忙碌的人容易郁闷，因为他的身心疲惫，倍感压力，可能会感慨世俗．
　　所以，要给自己放假，放松，做做运动，其实瑜珈不错；人躺着是最能放松四肢的．要多喝水，吃新鲜的蔬果，好好睡睡，去关注生活的美好．
３有阴影的人容易郁闷，因为他的阴影会左右人生观，世界观等，不利于乐观的生活．
　　所以，要仔细审视内心，找出原因：不要叹社会不公，不要叹没有朋友，不要叹生活窘迫，

　　一切都由心境决定，一切都要自己争取，没有辛苦就没有甘甜
４其他
总结起来，要：
　　恢复本原，重塑自我
　　平和心境，热爱生活
　　学会放松，宽容处世
　　积极锻炼，助人为乐
　　
　　其实有很多人郁闷，是希望得到他人的关心，感觉温暖，所以多与朋友交交心．
　　什么是时间不能忘却的呢，慰藉心灵的书往往能助你．
　　
　　不要郁闷，这里有这么多人都在帮你出主意呢！。[收起]

太清闲啦。。就是这么简单，为什么人们总爱把问题复杂化，直到自己不能承受为止呢？也许这就是所谓的“世间本无事，庸人自扰之”吧。想想世间实在有太多的事情要做了，望好自为之。[收起]

    你好！这是可能是因为你初走上社会，对社会还不了解，或者是你自己暂时无法控制的发展，或者是对未来的不自信等方方面面的原因，所以就会经常去想过去的事情，其实“过去的事情本身并未对我们造成伤害”，造成伤害的恰恰就是我们的回忆。
  心理社会学家指出：人生无常，然而塞翁失马，焉知非福，很多时候磨难可能是好事，可以增长人自我超越的能力，也就是增长智慧。  我们有不少人错误的把童年的痛苦经历与成年后的问题联系在一起，其实有许多人在生活的任何阶段经历灾难后，生活态度反而变得建康积极了，这就是他们发现自己处在不良情境之下及时求助和积极调整的结果。
  友好的情感、良好的心态不仅可以帮助人摆脱困苦，而且也使人变得更加坚强和自我超越，所以你首先要结交朋友，在与朋友和谐融洽的交往中获取同理、共情之心，在温馨怡人的环境中让自己走向幸福、愉悦、快乐和爱。
    或者充分利用你身边的好朋友，将自己的困惑、苦恼、郁闷向她们诉说（当然也可以用写日记的形式），她们肯定会替你分忧解愁，体谅、理解和帮助你走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除你“郁闷”的心情的。
  人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的，而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵，一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、开朗和乐。  其次，你要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。
  ”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。
    因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。第三，转移情绪。这是一种个体对冲突情绪的主动回避与克制的方法。面对因不顺心而产生的不良情绪，你可以用“正受不受”的方法把它转移走，也就是说，对迎面而来的情绪烦恼，我们可以避而退之，不去想它，不去接受它，而是去做自己平时最想做又能产生愉快体验的事情，比如，听音乐，踢足球，打篮球等，用愉快的活动来充满自己的时间，用时间的推移来逐步淡化心理的烦恼。
    转移讲的是时空转换——此时此地遇到的烦恼，要换到彼时彼地来消释；转移还要讲心理的转移，遇到了难以解脱的烦恼，不去想，不去强化刺激自己的情绪，而是把自己的思绪硬性拉开，用积极的情绪来抵消消极的情绪。
  根据你的具体情况来说，当你感觉到自己被“郁闷”的回忆缠绕时，主动去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于你把不良的心绪宣泄出去，当然也可以和谐人际关系之后，让更多的人理解和支持你，使自己在融洽、关爱之中淡化或消除痛苦的回忆。
    第四，自我暗示，厌恶痛苦的回忆。当你出现“郁闷”的回忆时，你心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我生活在当下，过去的东西是不会影响我的”，“我不该去回忆郁闷的心境”，“郁闷心境的回忆是有害的”，“我讨厌郁闷心境的回忆”等等。
  这样反复多次的默念，能克服郁闷心境的回忆的毛病。  心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。第五，正视现实。你现在的你已经不再是从前的你了，对于你过去所发生的事只有你自己翻动那些陈年流水簿子，别人一般是不会太在意的，用现代作家雁冀的话来说，“失去了的无需悔恨，而存在着的每分每秒都应当尽情的燃烧”。
    所以，不用去想那么多过去的事的，活好当下的人，做好当下的事是最为重要的。只要你超越了自我，做出了相应的人生选择，那么所有的人都会与你和谐相处、荣辱与共，相信你一定会拥有自己的一片艳阳天的！

勇敢地去走自己的路吧，相信幸福、愉悦、快乐和爱一定会与你努力的人生为伍的。
    你的朋友杨永龙祝你成功！
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