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用电脑的人最好吃什么 ???

电脑的人最好吃什么 ???

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2006-07-29

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    随着办公自动化和计算机的广泛应用,人们越来越长时间的使用电脑,记忆力减退几乎是普遍现象。但如能早期注意饮食调理,即可改善记忆功能,提高反应能力,防止记忆力减退。   1、多进食一些含有胆碱的食物。
   人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。  补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
     2、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。   3、多食碱性和富含维生素的食物。
    碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。
     4、补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。  豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。   5、适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。
     6、食用富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物。卵磷脂是大脑营养素,它能提高记忆力和思维能力,蛋黄卵磷脂的吸收利用率则要较其它的卵磷脂高好几倍。
  
    Ω-3多不饱和脂肪酸除了有延缓大脑衰老,提高记忆力的功效外,还能降低血中甘油三酯、胆固醇含量;改善血管弹性,还可以防治高血压、动脉硬化、冠心病。维生素E是公认的能使人年轻的抗氧化物质,它能延续人体衰老。

2006-07-30

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    为计算机族开食谱   现代人在办公室里离不开电脑,它不仅给你的工作带来极大帮助,也给你的生活带来无限乐趣。但是,长期坐在电脑前,你会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。在缺水、营养不足、缺乏维生素的状态下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。
  为了防止电脑的危害,应注意合理膳食。     ■多吃含维生素A丰富的食物   维生素A能够维持眼角膜的正常功能,防止眼角膜干燥和退化,改善晶体对环境的适应性,增强眼睛在黑暗中视物的能力。
  牛肝、羊肝、牛乳、羊乳、鸡蛋黄等食物中富含维生素A。   ■多吃含胡萝卜素多的食物   胡萝卜素也叫维生素A源,在人体内能够转化成维生素A。  哪些食物含胡萝卜素较丰富呢?红萝卜、黄萝卜、黄色玉米、南瓜等。
  由于植物性的胡萝卜素,是脂溶性维生素,也就是要在脂肪的帮助下才能被人体吸收。所以,食用时一般要加少量的油烹熟之后才能有更好的效果。   ■多吃含核黄素多的食物   牛奶、瘦肉、干酪、鸡蛋等食物中富含核黄素,它能够保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢,增强眼睛的活力。
       ■多吃含维生素B1(硫胺素)和尼克酸多的食物   如果硫胺酸和尼克酸素摄入不足,会导致眼肌麻痹、视觉迟钝,甚至还会引起眼部病变。杂粮、小麦、鱼、肉等中含维生素B1较多。
     ■多喝绿茶   绿茶是近几年最为人所津津乐道的养生饮品,因为其含有强效的抗氧化剂茶酚以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中含有的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。
    但最好在白天饮用,以免影响睡眠。 。

2006-07-29

30 0
我经常吃维生素A,就是鱼肝油

2006-07-29

28 0
以前吃什么现在照吃什么。最多吃多些水果增加维生素吧。

2006-07-29

27 0
多吃海带可以减少辐射

2006-07-29

57 0
    用眼过度吃香蕉:(央视国际 健康网)  经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定的缓解作用。 香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。
  人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。    此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素。
  当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。 。

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