视力

    你好
我认为减少上网时间是必要的

如何提高视力 

　　　转眼球可提高视力 

　　　我中年时的视力左眼为0•3，右眼为1•0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1•5。
  其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。  每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉) 

　　老年视力保健一法 

　　老友年已古稀，而视力犹佳。
  问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。  遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。
  此亦幸事也。(卢静一) 

　　　

　　老年人不眼花一法 

　　我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。
  她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。  (张苏) 

　　菊花泡水治红眼病(张晓军) 

　　大众网-齐鲁晚报 2003-06-02 08:21:24 qlwb20030602 

　　去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。
  回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了 又倒出一半菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。  一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病就治好了。
   

　　保护视力的4种锻炼方法 

　　一、转眼法 

　　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
    再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
   

　　二、眼呼吸凝神法 

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。   

　　三、熨眼法 

　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
   

　　四、洗眼法 

　　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。  刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。
  在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 

　　　《中国教育报》2001年8月11日第3版 

　　我每天的生活很规律 

　　四川省阆中市阆中中学教师　李恒 

　　不久前，阆中市市委组织部组织全市高级教师体检，医生认为我在老教师中是身体最健康的一个。
     

　　具体表现在血压很正常，视力不戴老花镜能清晰地看书写字，牙齿整齐雪白未掉一颗，心脏功能、听力等各部器官都挺好，数十年未生病住院，连伤风感冒也很少得。于是，有些同志在羡慕赞许之后，要求我介绍养生经验。
  我的养生经验主要是每天的生活很规律。 

　　一、早晨五部曲： 

　　第一步，起床。  每当凌晨6点钟，晨光熹微，我便从熟睡中醒来，然后一骨碌翻身起床到厕所解大便。每天大便一次，这使我的新陈代谢挺正常。
  解小便咬紧牙关，直到尿液排完才慢慢放松，这能壮阳健肾。接着叩牙30次(睡前再叩一次)，这对固齿祛病延年益寿有裨益。 

　　第二步，运动。倘若是天晴，便晨跑1000米左右；倘若下雨就先做操，再做俯卧撑20个左右。
    须知：生命在于运动，跑步增进健康。 

　　第三步，冷水浴。一年四季坚持冷水浴，用冷水洗脸，促进血液循环，避免伤风感冒。 

　　第四步，梳头。用木梳梳头15次左右。祖国医学认为，若能以木梳子代替银针，对头部的穴位和经脉进行针灸性按摩与刺激，将会起到疏通经脉，促进血液循环，消除疲劳，静心明目，醒脑提神等作用。
     

　　　第五步，“转睛”运动。先左右，后上下。各转眼球30次左右。嗣后闭目，猛睁30次。这既能预防近视，又能预防患白内障。每天利用课间，远眺蓝天、白 云、远山、远景，凝视绿叶花草。
  每月吃一次猪肝，尽量少吃辣子，不在光线太暗或太强的地方看书写字，看书写字保持一尺左右距离；不躺着看书；不走路看书； 不坐车看书；不边吃饭边看书；不坐得很近看彩电，看一小时闭目让双眼休憩片刻。  常言道：“四十八，眼就花”。
  由于我长期坚持护眼，在48岁前双眼都是 1。5；如今年逾花甲，不戴老花镜仍能清晰地看书写字。视力好，这是一种幸福。假如双目不明，视物不清将是莫大的痛苦。 

　　二、上午两部曲： 

　　第一步，小憩10分钟。
  每坐办公室45分钟，就走出在校园林荫道上休憩10分钟，或做扩胸运动，或徜徉，预防背驼和久坐生痔疮。   

　　第二步，参加课间操。借以解除疲劳，从而提高工作效率。 

　　三、下午两部曲： 

　　第一步，午眠。
  午饭后休息半小时，然后上床午眠一小时左右。一年四季坚持，雷打不动。 

　　第二步，参加文体活动。夏天，到学校游泳池游泳；春秋冬季打打球。 

　　四、晚上三部曲： 

　　第一步，刷牙。  晚饭后刷牙，尔后，不再吃东西。
  如果又吃，吃后又刷，一定要保持口腔的清洁卫生。 

　　第二步，散步。一般天晴晚饭后，散步3公里以上。一则用双腿走出健康来，步行是长寿的秘诀。二则观山望景，使眼睛得到远近调节，消除疲劳，陶冶情操。
  三则小结当天的工作，思忖安排晚上与翌日的工作。   

　　　第三步，准备睡觉。一般晚上10点准备就寝。餐前用热水洗脸烫脚，促进血液循环，使觉睡得香。这正是：睡前洗脚，胜吃补药。
  再次叩牙，梳头，继后入睡。 一定要保持正确的睡眠姿势才能休息得更好。从生理角度看，睡眠姿势以向右侧卧，肢体稍微弯曲为最佳。这可使全身肌肉放松，心脏不受压，胃能正常活动，不影 响消化，肝脏的血液流量增多，促进新陈代谢。
     

　　法国著名大文豪巴尔扎克曾说：“有规律的生活是健康与长寿的秘 诀。”我宛如生物钟一样生活颇有规律。在没有特殊的情况下，一般不打乱这一规律，养生贵在持之以恒。我的身体非常健康，除做到精神乐观向上，合理营养，坚 持锻炼，充足睡眠，讲究清洁卫生外，就是做到每天生活有规律。
    另外，做到不吸烟、不喝酒。每年秋季吃一次驱蛔虫药。我工作43年从未缺过1节课，我深深体 会到：身体健康是一种幸福！ 

　　　《中国教育报》2004年9月20日第11版 

　　有好办法预防小学生近视吗 

　　  2004年12月02日 13:09 新浪育儿 

　　网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。
    我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，最重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，最近看资料说对近视有预防作用。
   

　　　网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视。  他孩子视力原来是0。8，现在做了几个月后回到1。2了。还说这种练习可以防御近 视，比眼保健操管用。
  大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉， 看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。  所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动。
  增加远眺和眼球转动的机会。减少屏 幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？ 
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