牡蛎(蚝)、小麦胚粉、谷类、蕨菜、蛏干、山核桃、肉类、肝脏、海鲜、蘑菇、蛋、乳品、芝麻等中锌含量相对比较高。 但要注意：锌是人体的微量元素，入过多的锌的话会影响铁、铜等元素吸收。血铅水平较高时会严重影响锌的吸收。 补锌的话一般用诸如葡酸锌等药剂。不过多吃一些新鲜海鲜对补锌很有帮助的。总的来说，锌对男人是非常重要的微量元素。
天然的含锌丰富的食物无疑是女性补锌的最安全、最简单的良方了，食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌...[展开]
