夏季有哪些消暑误区?

    误区一。用饮料代替白开水 
    汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。
  而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。   
误区二。戴过深或过浅的太阳镜
   太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。
  因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。  
误区三。 渴极急饮
   夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
  
误区四。 电风扇一直吹或空调开太大
  电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。  盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。
  尤其老年人和儿童更应注意。 
  空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。
  若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。  因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。 

误区四。夜晚露宿
  盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。
  此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。  夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。
误区五。
   经常吃冷食
  在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
     
误区六。饮食太“清淡”
  许多人对夏季饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清补就等于只吃蔬菜果瓜，追求饮食的绝对清、素。其实，清补还是强调补养，只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功用，以对抗酷热的气候。
  这一点对于老人来说尤为重要，因为人到老年以后，舌面上的味蕾减少，萎缩嗅觉细胞更新缓慢，加之炎热引起机体的一系列生理改变，就会使食欲进一步减退，如果饮食过于清素、清淡，哪里还会有胃口进食呢？再说，一味进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足，势必会削弱机体的抵抗力，也就达不到补养的目的。
    


 
 




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    人们为了抵御酷暑，采取了种种措施。但人们许多纳凉的习惯做
法并不一定科学，甚至还会给身体带来伤害。
　　打赤膊有些人天热的时候常光着脊梁，以为这样凉快，殊不知这
种做法既不文明，也不会使人感到凉爽。
  因为无论外界温度多高，正
常人在体温中枢的调节下，总是保持恒定的体温。  人体散热主要是靠
辐射、对流、传导和蒸发来实现的。研究表明，当环境温度高于人体
皮肤温度时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，反而会从外界环境中
吸收热量，外界高温可通过辐射进入人体。
  如果打赤膊，接受辐射的
面积就会增大，此时从外界吸收的热量会更直接、更多，无疑会更热。  
据测定，每克汗水通过皮肤蒸发散热0。58千卡，如果光着身子，汗一
出来很快就融合成大汗珠流掉了，不能很好地起到蒸发散热的作用。
  
反之若穿衣服，不仅可以阻隔热辐射，皮肤与衣服之间存在着微薄的
空气层，这个层面的温度低于外界，还会使人感到凉爽。所以，高温
时节，最好还是穿上一件薄外衣为好。  
　　快速冷却夏日活动出汗后，机体新陈代谢比较旺盛，体表温度较
高，皮下血管处在扩张状态，血流量加大。
  此时，如果采取强风猛吹
或用凉水冲淋等方式突然降温，有可能出现不良后果。一是使皮肤血
管急剧收缩，毛孔突然关闭，血液循环阻力加大，使已疲劳的心脏加
重负担而得不到休息。  二是会引起肌肉疲劳和酸痛，机体快速降温会
使肌肉血管收缩，血液循环受阻后体内代谢物不能顺利排出，活动后
的肌肉不仅仍会呈现紧张状态，还会加重疲劳和酸痛程度。
  三是有可
能引发某些疾病，如毛孔关闭停止排汗会使机体散热减少，热量因之
积聚于体内，极易造成发烧或中暑；体温迅速下降还会引起机体调温
机能发生紊乱，降低抗病能力，引发伤风、感冒等疾病。  
　　以地为床有些人喜欢在光滑的水泥或砖石地板上睡觉，有的甚至
还长时间开着电风扇直吹身体。
  长此以往会给机体造成损害。因为地
面阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，如果通宵睡在地上，后半夜
夜风频吹，容易使人受寒受潮，使肌肉群发生收缩，关节或肌肉组织
免疫功能下降，气血运行不畅。
    肌肉持续收缩还会引起肌肉麻痹或痉
挛，使相应部位或四肢僵硬，易诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。
　　贪食冷饮不加节制地食冷饮降温，有百害而无一利。因为冷饮的
防暑降温功效远不及热茶等饮品，而且过量进食会引起不良后果：（
1）咽喉疼痛。
  咽喉遇强冷刺激后，血管急剧收缩，机能发生紊乱，
出现慢性咽喉炎及轻度喉痛。  （2）胃部不适。冷饮进入胃部后，胃
黏膜血管发生剧烈收缩，胃酸分泌减少，引起胃肠痉挛、腹部隐痛、
胃胀、消化不良、食欲下降等一系列病理反应。
  （3）头痛、恶心。
冷饮刺激口腔和食道黏膜，可反射性地引起头部血管痉挛，上腭、舌
头和头顶有麻木感，继而随着血管扩张而发生搏动性头痛和恶心。  （
4）诱发疾病。心血管疾病者大量进食冷饮后可能会反射性地引起冠
状动脉痉挛收缩，引起心绞痛突然发作。
   
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    误区一：穿得越少越好研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
   
误区二：太阳镜颜色越深越护眼 这种观点是错误的。  镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，反而起不到保护眼睛的作用。专家建议，镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，外界物体颜色变化也最小。
   

误区三：夏天喝啤酒能解暑 夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。
     

误区四：夏季晨练越早越好 据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物的地方晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。
  这对人体健康显然是不利的。  夏季晨练的时间不宜早于6点。 

误区五：空调保持恒温状态 医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生命体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高自我保护能力，不致于经常感冒或患其它疾病。
  从这个意义上说，空调也是一种保健品，整个居室的温度应不断变换，但变化幅度应控制在3℃～5℃之间。   

误区六：冷水浴最舒服夏天 “快速冷却”的冷水浴，常常会使人“快活一时，难受几天”。
  因为夏季人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而冲凉“会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病。[收起]

    误区一：穿得越少越好研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
   
误区二：太阳镜颜色越深越护眼 这种观点是错误的。  镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，反而起不到保护眼睛的作用。专家建议，镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，外界物体颜色变化也最小。
   

误区三：夏天喝啤酒能解暑 夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。
     

误区四：夏季晨练越早越好 据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物的地方晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。
  这对人体健康显然是不利的。  夏季晨练的时间不宜早于6点。 

误区五：空调保持恒温状态 医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生命体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高自我保护能力，不致于经常感冒或患其它疾病。
  从这个意义上说，空调也是一种保健品，整个居室的温度应不断变换，但变化幅度应控制在3℃～5℃之间。   

误区六：冷水浴最舒服夏天 “快速冷却”的冷水浴，常常会使人“快活一时，难受几天”。
  因为夏季人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而冲凉“会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病。

误区七:解渴的办法是喝水，但喝水太急太多，反而会造成反射性出汗，加重体内失水，使血钠、血钾浓度更容易降低，因而会感到越喝越渴。
    当感到口干舌燥时，最好先喝一点淡盐水，以满足生理代谢的需要，然后再慢慢增加饮水。

误区八:多食冷饮能消暑 据有关医学测定，喝温茶水能使人体的皮肤温度降低1——2摄氏度，而使用冷饮者，只能使人的口腔周围变冷。
  前者自我感觉清凉舒适，渴感全消除；后者则感周身不适，渴感去之又来。  这是因为，与人体相近的温茶水水分子能较快的排列整齐，深入胃、肠壁，并能使人体通过排汗，带走体内热量；而冷饮，要从口腔、胃、肠吸收很多热量，使体内脏器官骤然遇冷，而影响消化功能。
  特别不宜在汗流浃背时饮用冷饮，那样会使皮肤汗腺孔闭合，体内热量无从散出，而使人反觉更加燥热。  



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