坐月子，这么热的天气怎么办？
我下个月就要生宝宝了，这种天气真的热得好可怕呀，我好担心不知道要怎么度过坐月子这个月，因为我的房间不密封，没有办法装调，而坐月子又不能吹风扇，各位有经验的准妈妈有没有什么好的方法，能让我轻松点度过月子呢？谢谢各位啦！
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最近持续高温，对刚生完孩子的妇女来说是个“考验”。产妇在坐月子期间，不能吹空调，要穿长裤、长袖衣，不能洗澡洗头……这些传统的习俗有道理吗？产妇怎样在产妇中科学地坐月子？近日，记者就此问题，采访了上海市营养学会副理事长兼秘书长程五凤教授。
●生活方式篇
夏天坐月子，应注意居室的定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。 如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以吹到产妇，而应将风挡住。
产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
坐月子期间，要注意产妇的清洁卫生。为避免受凉，产妇在产后两周内不可洗澡和洗头，但可用温水轻轻擦拭身体。
产后“不刷牙不梳头”无科学根据，可用温水刷牙，应注意牙刷不要太硬。
此外，产妇在坐月子期间，每天应安静睡眠8—10个小时，以避免出现焦虑、疲倦和精神抑郁等现象。
睡时采取侧卧位，以利于子宫的复原。
●饮食篇
据程五凤教授介绍，产妇坐月子期间应注意摄入足够的蛋白质，每天应吃200-250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。 海鱼中含有丰富的n-3系脂肪酸，通过母乳传递给婴儿，有利于婴儿大脑的发育。
产妇还应适量增加主食以保证碳水化合物的供给，同时水果、蔬菜的补给也很重要，产妇每天应吃500-600克果蔬。此外也可适当吃些水产品，以补充锌、碘等微量元素，并多吃些豆制品。产后最初几天应以清淡、易消化和营养丰富的食物为主。
沪上已有企业专门为产妇提供月子餐和调理产品。
对于女人来说，坐月子真的是一个非常重要的时期，我那时就没有坐好，现在还真有些后遗症呢：第一：在月子期间，东西一定要煮烂，我那时在医院生宝宝，由于家里离医院远，每天就在一个老乡家煮一些瘦肉蛋汤之类的，（没有炖烂，只是放水滚一下）其实也才吃了三天，回到家牙齿真的好酸，一点点硬的东西都不能吃，那种情况持续了将近一个月，到现在虽然能吃硬些的东西了，但对于以前我最爱的李子，桃子之类的酸性水果现在不敢吃了，一吃就牙齿发软．第二：有空调也不要吹，除非整个一套房里装了中央空调，我家宝宝是２００３年８月份生的，那一年的夏天好像说是十多年来最热的一个夏天，而且是在长沙，真的很热，我爸爸怕我热也特意装了台空调，可能是经常上厕所，一下进进出出，搞得我坐月子还得了个过敏性鼻炎，一遇到冷空气就鼻子不舒服，即使是现在这个天气都是这样，好恼人的，但也不能说你传统说的那样，要捂得严严的，我们这里就有一个热死产妇的，那个小宝宝才比我们家的大几天，由于家里老人封建产妇不能吹风，要捂严，那一年又特热，造成产妇中暑虚脱而造成悲剧，房内一定要通风，像上面说的那样，风对着墙壁吹反回来的风就比较好了，如果有人帮你扇风就更好了。
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