我经常失眠,做什么事都烦躁.精神状态差,不知该如何是好?

你好 根据我有过抑郁症的经验 你有可能患上抑郁症的可能
你最好找专家诊断一下 找普通医生没用 耽误治疗
我曾经就被庸医耽误了一年[收起]

    逃避了没用，我们无法逃避，这是每个人必须面对的现实生活。

当我们真正意识到逃避没用时，我们只能面对现在的生活。

勇气出现了，我们终于学会进入了现在的生活。

一旦进入时，我们发现事情并没有我们想象中那么坏。
  

虽然我们不能改变事情的原态，但我们可以选择对它的理解，我们学会了从各种角度去看待它，面对它。  生活突然变得有趣起来，乐观让我们学会了自我解嘲，还有对生活的嘲笑。

当我们知道这就是我们的生活，这是生活的本来面目时，我们不再那么急躁了，变得心平气和。
  坦然面对自己的人生。

我们发现这世界没有真相，事情的真相只是我们眼中的真相，这是由我们定义的。麻烦当然是我们定义的，其实它本不存在，只是我们把它定义为麻烦，于是生活就变得麻烦了。  

改变事情的真相很简单，只要我们给事情重新下一个定义，下一个你乐意接受的定义，非凡的勇气诞生了，理想中的生活或想象中的生活出现了。
  

“哦，很好，这就是我的生活，这是上帝对我的考验，我必将战而胜之。”当我们产生这样的心念后，吹个口哨，生活变得轻松起来，热情重新来到我们身上，问题自然迎刃而解了。  事实上这本不是问题，这只是我们的生活。
  

我们时时刻刻这样去面对生活时，我们学会了活在当下，我们全身心进入现在，生活终于恢复它本来的面目。 
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如果时间和经济允许的话,来一次旅行吧,3~7天时间，白天融入自然让自己很累，晚上泡个澡自然会很快入睡；平时加强锻炼，放松心情做自己喜欢的事情~~~~   [收起]

有一招很简单易行，还管用，你试试看，这是美国心理学家研究出来的。
躺在床上强迫自己醒着，但是不能起来，想什么都行，就是不可以打电话、看书、看电视等等。这样反倒容易睡着。这叫矛盾疗法。[收起]

    可能现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦躁。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。
    或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
  轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。  你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
  
  勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。  
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
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