便秘怎么办?
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1。熟香蕉
2。核桃
3。柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4。地瓜饭
地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。
含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。 5。 糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6。苹果 苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 红薯糖水 红薯500克削去外皮切成小块，加清水适量煎煮，待熟透变软后放糖加生姜2片再煮片刻服食。
冰糖炖香蕉 每次将2～3只香蕉去皮加适量冰糖，放入水中炖熟服食。 清蒸茄子 将1～2只鲜茄子洗净后置碟上，加油、盐少许，将碟子一起放入锅中蒸，待熟取出，加味精拌匀服食。
麻油拌菠菜 每次用鲜菠菜0。5公斤，洗净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置沸盐水中烫约3分钟，取出，拌匀食用。 大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。
应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。 1、要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。 2、多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。
因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。 3、可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。
4、体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。少吃辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品。
5、对于便秘的病人，也可选用下面几个食疗的验方进行调治：麻油拌菠菜：新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。 芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。
常食有效。 １．白木耳５克隔夜用清水浸泡，次晨洗净后放入炖盅，并加入冰糖２０克，大枣１０～１５枚，加水适量，隔水蒸炖约１小时，空腹服用。 对体质虚弱或妇女产后血虚之便秘有效。
２．鲜牛奶２５０克，蜂蜜６０克同煮，早晨空腹服用。常吃对习惯性便秘有改善。 ３．黑芝麻３０克，核桃肉６０克，粳米适量浸泡水中约６小时取出研烂，加入食糖少许共煮，每日１次。对中气不足，肠燥便结，或常年大便干燥难解者适用。
选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁 ，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。 将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次１汤匙，每日服３次，可治便 秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮１杯盐开水（温度自行掌握，以温吞的为好），对肠胃有 清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。 近年来，便秘已经成为都市人十分常见的一种病症，严重地影响着现代人的生活质量。
长期的临床研究和实践证明，便秘不但降低了患者的生活质量，而且还与结肠癌、乳腺疾病，老年性痴呆等疾病的发生密切相关。 这里向读者朋友们介绍几则具改善便秘作用的药膳。 首乌决明茶 生何首乌、决明子各15g。
将生何首乌洗净切成薄片，决明子在锅中炒爆（以不焦黑为度）。把上述两药放入带盖茶杯中，加沸水冲泡后加盖闷5－10分钟，即成。代茶频饮，一般可连续冲泡多次，每日1剂。 芝麻松子糊 黑芝麻30g，松子10g，蜂蜜适量。
先将黑芝麻、松子混合并研成细末，再加适量蜂蜜调成糊状，口服，每日2－3次。具有润肠通便的作用，适用于各种原因引起的便秘患者。 五仁陈皮饮 桃仁、杏仁、柏子仁、松子仁、郁李仁各12g，陈皮10g，蜂蜜适量。
将上述诸药一同放入砂锅中，加350ml水煎沸后继续文火煮10分钟，滤去煎汁，再向煎液内加入适量蜂蜜搅匀即可饮用。适用于体虚便秘者，可经常服用 。
含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。 5。 糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6。苹果 苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 红薯糖水 红薯500克削去外皮切成小块，加清水适量煎煮，待熟透变软后放糖加生姜2片再煮片刻服食。
冰糖炖香蕉 每次将2～3只香蕉去皮加适量冰糖，放入水中炖熟服食。 清蒸茄子 将1～2只鲜茄子洗净后置碟上，加油、盐少许，将碟子一起放入锅中蒸，待熟取出，加味精拌匀服食。
麻油拌菠菜 每次用鲜菠菜0。5公斤，洗净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置沸盐水中烫约3分钟，取出，拌匀食用。 大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。
应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。 1、要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。 2、多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。
因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。 3、可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。
4、体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。少吃辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品。
5、对于便秘的病人，也可选用下面几个食疗的验方进行调治：麻油拌菠菜：新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。 芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。
常食有效。 １．白木耳５克隔夜用清水浸泡，次晨洗净后放入炖盅，并加入冰糖２０克，大枣１０～１５枚，加水适量，隔水蒸炖约１小时，空腹服用。 对体质虚弱或妇女产后血虚之便秘有效。
２．鲜牛奶２５０克，蜂蜜６０克同煮，早晨空腹服用。常吃对习惯性便秘有改善。 ３．黑芝麻３０克，核桃肉６０克，粳米适量浸泡水中约６小时取出研烂，加入食糖少许共煮，每日１次。对中气不足，肠燥便结，或常年大便干燥难解者适用。
选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁 ，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。 将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次１汤匙，每日服３次，可治便 秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮１杯盐开水（温度自行掌握，以温吞的为好），对肠胃有 清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。 近年来，便秘已经成为都市人十分常见的一种病症，严重地影响着现代人的生活质量。
长期的临床研究和实践证明，便秘不但降低了患者的生活质量，而且还与结肠癌、乳腺疾病，老年性痴呆等疾病的发生密切相关。 这里向读者朋友们介绍几则具改善便秘作用的药膳。 首乌决明茶 生何首乌、决明子各15g。
将生何首乌洗净切成薄片，决明子在锅中炒爆（以不焦黑为度）。把上述两药放入带盖茶杯中，加沸水冲泡后加盖闷5－10分钟，即成。代茶频饮，一般可连续冲泡多次，每日1剂。 芝麻松子糊 黑芝麻30g，松子10g，蜂蜜适量。
先将黑芝麻、松子混合并研成细末，再加适量蜂蜜调成糊状，口服，每日2－3次。具有润肠通便的作用，适用于各种原因引起的便秘患者。 五仁陈皮饮 桃仁、杏仁、柏子仁、松子仁、郁李仁各12g，陈皮10g，蜂蜜适量。
将上述诸药一同放入砂锅中，加350ml水煎沸后继续文火煮10分钟，滤去煎汁，再向煎液内加入适量蜂蜜搅匀即可饮用。适用于体虚便秘者，可经常服用 。
便秘分三类 各个击破
便秘是指大便秘结不通，或虽有便意，而排便困难。食物品种选择不当是引起便秘的重要因素之一。因此便秘病人根据所表现的不同类型，合理选择食物品种至关重要。
中医常将便秘分为热秘、气秘、虚秘三种类型。现将各类型的症状特点及饮食原则介绍如下。 热秘： 表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛。
此型病人应忌食辛辣厚味，因为此类食物多能“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少，大便燥结。如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等均应少用。宜多用清凉润滑之物，凉能清热，润能通肠，热清肠润则大便通畅。
如苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等都极相宜。 气秘： 表现为排便困难，嗳气频作，胁腹痞闷，甚则胀痛，大便或干或不干。此型患者应忌收敛固涩之品，因为收敛易使气滞不畅，固涩能加重便秘，如白果、莲子、芡实、栗子、石榴等皆应少用。
而宜用能行气软坚润肠之物。 气行则腑气通，肠润则大便畅。如橘子、香蕉、海带、竹笋等可适当多用。《食医金鉴》中郁李仁粥，适于气秘者，颇有效验。可用郁李仁10～15克，粳米100克，将郁李仁捣碎，同粳米煮粥，代早餐服食。
虚秘： 气虚者表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏；血虚者，大便干燥，面色无华，心悸眩晕；阴虚者，大便干结如羊屎状，形体消瘦，头晕目鸣，腰膝酸软或见颧红盗汗。
气虚者忌用有行气作用之品，因行气多能耗气散气，宜于气滞而不利于气虚，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等应当少用。而宜多用能健脾益气又润肠之物，使脾肺气足则可增强大肠的传导功能。
如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。 血虚阴虚者，忌辛辣香燥之品。因其多能伤阴助火，加重便秘。辣椒、羊肉、五香调料等应当忌食。
而宜用滋阴养血，润燥之物，以增津液，润肠道，通大便，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的。 便秘别吃泻药。 。
中医常将便秘分为热秘、气秘、虚秘三种类型。现将各类型的症状特点及饮食原则介绍如下。 热秘： 表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛。
此型病人应忌食辛辣厚味，因为此类食物多能“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少，大便燥结。如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等均应少用。宜多用清凉润滑之物，凉能清热，润能通肠，热清肠润则大便通畅。
如苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等都极相宜。 气秘： 表现为排便困难，嗳气频作，胁腹痞闷，甚则胀痛，大便或干或不干。此型患者应忌收敛固涩之品，因为收敛易使气滞不畅，固涩能加重便秘，如白果、莲子、芡实、栗子、石榴等皆应少用。
而宜用能行气软坚润肠之物。 气行则腑气通，肠润则大便畅。如橘子、香蕉、海带、竹笋等可适当多用。《食医金鉴》中郁李仁粥，适于气秘者，颇有效验。可用郁李仁10～15克，粳米100克，将郁李仁捣碎，同粳米煮粥，代早餐服食。
虚秘： 气虚者表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏；血虚者，大便干燥，面色无华，心悸眩晕；阴虚者，大便干结如羊屎状，形体消瘦，头晕目鸣，腰膝酸软或见颧红盗汗。
气虚者忌用有行气作用之品，因行气多能耗气散气，宜于气滞而不利于气虚，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等应当少用。而宜多用能健脾益气又润肠之物，使脾肺气足则可增强大肠的传导功能。
如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。 血虚阴虚者，忌辛辣香燥之品。因其多能伤阴助火，加重便秘。辣椒、羊肉、五香调料等应当忌食。
而宜用滋阴养血，润燥之物，以增津液，润肠道，通大便，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的。 便秘别吃泻药。 。
便秘是人们日常生活中时常遇到的问题，可发生在任何年龄段，有的甚至严重影响生活质量，或成为一些老年性慢性疾病的诱因和加重的因素。
怎样判断自已发生了便秘
一般有以下情况就可判断发生了便秘：排便次数过少，严重者可2－4周排便1次；排便时间延长或排便困难，重者每次排便时间可达30分钟以上；粪便干结；排便费力，便后有排不尽感。
发生便秘后应如何对待 由于便秘本身不是一种独立的疾病，而是可由多种疾病在消化道表现出的一组症状，因此，发生便秘后假如通过一段时间常规治疗仍不能有效缓解，就应该积极寻找病因。
在全面系统检查排除消化道或消化道外的器质性原因（比如肿瘤、先天性巨结肠等）所引起的继发性便秘后，再进行相关的排便功能检查，比如结肠传输试验、直肠肛管压力检测、排粪造影、盆底肌电图等，若仅作出症状诊断是不完整的，有可能发生误诊、漏诊重大疾病。
治疗便秘存在的误区 具体表现在：对便秘的发生认识不足，没有针对病因治疗，过分强调药物治疗；对泻剂选用及服法不当；将灌肠作为便秘的常规治疗。当前滥用泻药的现象较为普遍，不少患者自行或不按医嘱长期、连续服用各种泻剂，由于可用于便秘治疗的药物很多，但多数不适于便秘患者，且有不同的不良反应，故患者不宜长期服用。
治疗便秘因病而异 一般来说，慢性便秘应以膨胀性泻剂为主，仅在必要时再使用剌激性泻剂；急性便秘可酌情选用小剂量的盐类泻剂、刺激性泻剂及润滑性泻剂等，但不要超过1周。
对于一些盆底肌功能紊乱所导致的出口梗阻型便秘患者（通过直肠肛管压力测检、排粪造影及盆腔肌电图检查可作出诊断），可进行排便反射训练，使其重新建立正确的排便反射而达到治疗便秘的效果的生物反馈治疗。
而对于导致出口梗阻型便秘的一些疾病比如肛管狭窄、直肠粘膜内套叠、直肠前突等因其药物治疗效果欠佳，则需进行手术治疗。此外，对于某些慢性传输性便秘患者经过药物等综合保守治疗效果不佳者，也可施行外科手术治疗。
总之，便秘的治疗应该针对病因进行综合的治疗，首先纠正不良的生活和排便习惯，正确选择和使用泻药，对已查出的原发病采取相应措施进行治疗，对于一些药物保守治疗效果欠佳的便秘可采取相应手术治疗，以取得比较满意的疗效。
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发生便秘后应如何对待 由于便秘本身不是一种独立的疾病，而是可由多种疾病在消化道表现出的一组症状，因此，发生便秘后假如通过一段时间常规治疗仍不能有效缓解，就应该积极寻找病因。
在全面系统检查排除消化道或消化道外的器质性原因（比如肿瘤、先天性巨结肠等）所引起的继发性便秘后，再进行相关的排便功能检查，比如结肠传输试验、直肠肛管压力检测、排粪造影、盆底肌电图等，若仅作出症状诊断是不完整的，有可能发生误诊、漏诊重大疾病。
治疗便秘存在的误区 具体表现在：对便秘的发生认识不足，没有针对病因治疗，过分强调药物治疗；对泻剂选用及服法不当；将灌肠作为便秘的常规治疗。当前滥用泻药的现象较为普遍，不少患者自行或不按医嘱长期、连续服用各种泻剂，由于可用于便秘治疗的药物很多，但多数不适于便秘患者，且有不同的不良反应，故患者不宜长期服用。
治疗便秘因病而异 一般来说，慢性便秘应以膨胀性泻剂为主，仅在必要时再使用剌激性泻剂；急性便秘可酌情选用小剂量的盐类泻剂、刺激性泻剂及润滑性泻剂等，但不要超过1周。
对于一些盆底肌功能紊乱所导致的出口梗阻型便秘患者（通过直肠肛管压力测检、排粪造影及盆腔肌电图检查可作出诊断），可进行排便反射训练，使其重新建立正确的排便反射而达到治疗便秘的效果的生物反馈治疗。
而对于导致出口梗阻型便秘的一些疾病比如肛管狭窄、直肠粘膜内套叠、直肠前突等因其药物治疗效果欠佳，则需进行手术治疗。此外，对于某些慢性传输性便秘患者经过药物等综合保守治疗效果不佳者，也可施行外科手术治疗。
总之，便秘的治疗应该针对病因进行综合的治疗，首先纠正不良的生活和排便习惯，正确选择和使用泻药，对已查出的原发病采取相应措施进行治疗，对于一些药物保守治疗效果欠佳的便秘可采取相应手术治疗，以取得比较满意的疗效。
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