准备受孕的妇女怎样增强体质？

    你好：

****1：受孕前心理准备 ：

对于孕前夫妇来说，多半带着喜悦的心情，迎接新生命的到来。但也可因缺乏怀孕和生育经验而不知所措，对妊娠的过分担忧，包括能否怀上健康的孩子，可能怀男孩还是女孩，自身的健康状况能否适应妊娠的沉重负担等，都可能产生紧张、不安和焦虑情绪。
    婚后夫妻、婆媳、亲友之间的关系也有一个调适的过程，如处理不当，也可形成思想疙瘩。对怀孕、生育可能带来的小家庭经济负担等，亦可影响情绪变化。而紧张和焦虑的不良情绪可抑制排卵，影响受孕。
  因此，孕前有无充分而良好的心理准备，不仅关系到自身的身心健康，还将影响受孕质量。  调整孕前心理的方法是，及时得到医务人员和计划生育干部的咨询和指导，阅读有关妊娠知识的书籍，增加有关自我保健知识，也需要得到丈夫和家人的关心和安慰，以消除不必要的思想顾虑。
   

****2：受孕前的准备
 
1）、选择最佳生育年龄。妇女24-29岁生育最好。  

2）、选择最佳受孕时机。选择人体三节律，即智力、体力、情绪三种生物节律均处于高涨时怀孕。
         

3）、选择最佳受孕季节。三、四月份和九、十月份受孕较好。

4）、注意加强营养。孕前就应着手蛋白质的摄入。补充维生素、铁、钙，锌等矿物质及水果。  

5）、服用避孕药的妇女，应停用避孕药(可采用避孕套或其它避孕方法)半年后方可怀孕
 
****3：合理膳食：饮食上要吃各种豆类、蛋类、瘦肉、鱼、脂肪、矿物质（海带、紫菜、海蛰）、维生素（新鲜蔬菜、水果）和微量元素的食物，尤其是钙、铁、碘、维生素A、C！

****适当的运动，增强体质，增强抗病能力，、为受孕打好基础！！

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