我有暴食症,谁能救救我!我患有暴
我也深受暴食症困扰:节食减肥过度,得了暴食症。见到食物无法控制自己,短时间内无论是否饥饿,一定要把面前的所有食物消灭光(这样心里才觉得舒服),直至再也吃不下一粒米。之后心里产生强烈的负罪感食自己把吃进去的食物(恨不得连同胃一起)狂吐出来。 翻江倒海,精疲力尽之后,心情才稍稍平静。说实在的,身心痛苦不堪。
现在经过我自己努力调适,状况稍有好转,以下个人经验仅供参考:
首先使自己日常饮食规律起来,每天严格执行进食时间表,和菜谱。 我主要以蔬菜水果家少量奶制品为食,强制自己每一口食物嚼20下,这样既可以有饱腹感和保证营养摄入,又不至于让自己感觉吃进太多热量而自责。家里不要有多余的食品...全部
我也深受暴食症困扰:节食减肥过度,得了暴食症。见到食物无法控制自己,短时间内无论是否饥饿,一定要把面前的所有食物消灭光(这样心里才觉得舒服),直至再也吃不下一粒米。之后心里产生强烈的负罪感食自己把吃进去的食物(恨不得连同胃一起)狂吐出来。
翻江倒海,精疲力尽之后,心情才稍稍平静。说实在的,身心痛苦不堪。
现在经过我自己努力调适,状况稍有好转,以下个人经验仅供参考:
首先使自己日常饮食规律起来,每天严格执行进食时间表,和菜谱。
我主要以蔬菜水果家少量奶制品为食,强制自己每一口食物嚼20下,这样既可以有饱腹感和保证营养摄入,又不至于让自己感觉吃进太多热量而自责。家里不要有多余的食品。如果饿了,吃点儿水果。强制自己每一口食物嚼20下切忌让自己处于特别饥饿状态,这样会使自己对食物失控。
多进行室外运动,多参与社交活动,多做自己感兴趣的事,让自己的心情阳光起来,分散精力尽量避免想到减肥。少一个人在家独处,避免给自己制造暴食的机会。
最好能得到家人,朋友的鼓励支持陪伴。
以我个人体会:个人孤军奋战,很难坚
持。
对自己宽容一些,偶尔坚持不住,不要自责,多安慰自己。
这是我个人的一点经验总结,非常希望对你会有所帮助,你我同病相怜,如果你愿意,愿与战友携手,同仇敌忾!
zhxm716@ 。收起