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该怎么办每次考试前我都睡不着觉?

每次考试前我都睡不着觉,该怎么办每次考试前我都睡不着觉,该怎么办

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2017-10-28

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    病情分析: 你好。 在考试之前适度紧张是正常的心理现象,但如果过度紧张就需要进行自我调节了。 指导意见: 建议你保持乐观平和的心态,坦然,淡定。考试只是为了检验我们平时所学的知识是不是掌握了,如此而已,分数虽然能够反应你的学习状态,但绝不是全部,但有时候考试也有偶然性,会遇到偏题和难题,一定要保持一颗平常心,不以成败论英雄。
    如果考得好,会得到成功的经验,如果考得不理想,也可以从中找出失败的教训,所以说,无论考得好不好,都是你的财富,都是你曾经一步一步走过来的人生之路。如果以这种心态看待考试,相信你内心的紧张和焦虑情绪就会慢慢缓解了。
   此外,平时要安排好你的日常起居,生活要有规律,饮食运动合理,不要过度疲劳,放松心情,放下包袱,学会自己给自己减轻压力。   祝学习进步,开心快乐。

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