蒋***
2017-10-12 15:25:00
姨妈君到访，吃的喝的都要留心，要不ta闹别扭发动攻击咱们就头疼了。藜麦具有独特丰富、全面的营养价值，可以均衡补充营养、增强机体功能，在例假期间喝一些是可以哒，不过亲亲记得要喝温的哦。 关于例假时候饮食方面的建议，亲亲不妨看看下面这几点参考参考哦～ 1。 要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素...[展开]
姨妈君到访，吃的喝的都要留心，要不ta闹别扭发动攻击咱们就头疼了。藜麦具有独特丰富、全面的营养价值，可以均衡补充营养、增强机体功能，在例假期间喝一些是可以哒，不过亲亲记得要喝温的哦。
关于例假时候饮食方面的建议，亲亲不妨看看下面这几点参考参考哦～ 1。 要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜，它们能缓解压力、调节神经。
2。 另外，最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。 3。 也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。
橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择。 4。 还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅。
要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋，加强造血功能。 如果亲亲觉得Miss护的解答有帮助的话，就表犹豫赐下一个美丽动人的采纳吧，祝好～。[收起]
