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2016-08-13 13:24:01
治疗肾阳虚最好的药物是金匮肾气丸治疗肾阴虚最好的药物是六味地黄丸其实治疗肾虚最经济实惠最有效的食物是羊背骨汤将羊...[展开]
治疗肾阳虚最好的药物是金匮肾气丸治疗肾阴虚最好的药物是六味地黄丸其实治疗肾虚最经济实惠最有效的食物是羊背骨汤将羊背骨洗净煮两小时加葱姜当汤料肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊背骨剁碎加中药肉苁蓉30克、丝子1~3克(用布包好)加水同煎2~3小时后取汁加米煮成粥加调料食用羊肾对因肾虚引起的腰痛、遗精、阳痿等亦有较好的治疗作用吃几天金贵肾气丸试试腰膝算软脱法举而不坚头晕记忆力差没有耐力畏寒怕冷四肢冰凉性欲也不强尿频这些多出现在肾阳虚视力也不好是由于肾在眼为瞳孔的缘故听力也有所下降--肾开窍于耳牙齿松动牙为骨之末肾主骨肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止喜按喜揉伴腿膝乏力遇劳更甚常反复发作如偏肾阳虚者则伴有面色发白手足不湿舌质淡脉沉细;肾阴偏虚者则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红脉细数肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果一、杜仲腰花：取杜仲、川断各15克猪腰子1对白酒25毫升葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量制法：先将猪腰洗净切成腰花放碗内加白糖、盐、酒;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中用武火烧热锅倒入腰花速炒熟然后加入调味品即可食用每日1次二、茴香炖煮肾：取小茴香20克猪腰1对葱、姜、盐、酒各适量制法：先将猪腰(即猪肾)洗净后在凹处剖一口子将茴香、盐装入猪腰剖口内用白线缝合剖口后放入锅内加葱、姜、酒、清水适量用文火炖熟后食用此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛三、杞地山药粥：取生地黄20克山药、杞果各50克大米100克制法：将生地黄切碎山药捣碎和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥代早餐食每日1次此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛肾虚宜食物品肾虚者宜吃下列食物芝麻甘平有补肝肾、润五脏的作用如《本草经疏》中就曾记载：芝麻气味和平不寒不热补肝肾之佳谷也尤其是肾虚之人腰酸腿软头昏耳鸣发枯发落及早年白发大便燥结者最宜食之粟米又称谷子、稞子能补益肾气《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气明。
李时珍还说：粟肾之谷也肾病宜食之煮粥食益丹田补虚损豇豆又称饭豆、长豆性平味甘能补肾健脾除脾虚者宜食外肾虚之人也宜食用对肾虚消渴、遗精、白浊或秀频数妇女白带食之最宜《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气补肾健胃生精髓《四川中药志》也说它能滋阴补肾健脾胃治白带白浊和肾虚遗精牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用《本草纲目》说它能润肺补肾泽肌悦面对肾虚羸瘦、精血亏损者尤为适宜狗肉性温味咸除有补中益气作用外还能温肾助阳故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛食之最宜《日华子本草》认为：狗肉补胃气壮阳暖腰膝补虚劳益气功《医林纂要》亦云：狗肉补肺气固肾气清代医家张璐还说：犬肉下元虚人食之最宜下元虚者即肾阳虚弱、命门火衰是也羊骨性温味甘能补肾强筋骨《饮膳正要》认为：羊尾骨益肾明日补下焦虚冷《本草纲目》中记载：羊脊骨补骨虚通督脉治腰痛下粱羊胫骨主脾弱肾虚不能摄精白浊唐代《食医心镜》还介绍：治肾脏虚冷腰脊转动不得：羊脊骨一具捶碎煮烂空腹食之对肾虚劳损腰膝无力怕冷筋骨挛痛者最宜食之猪肾性平味咸唐。
孟诜认为猪肾主人肾虚《日华子本草》说它补水脏治耳聋水脏者实指肾脏而言故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣宜常食之淡菜有补肝肾、益精血的功效《随宜居饮食谱》中说它补肾益血填精《本草汇言》亦云：淡菜补虚养肾之药也此物本属介类气味甘美而淡性本清凉善治肾虚有热所以凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人食之最宜干贝又称江珧柱性平味甘咸能补肾滋阴故肾阴虚者宜常食之清代食医王孟英认为：干贝补肾与淡菜同《本草求真》中也说它能滋真阴实则指滋补肾阴之义鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼性平味甘既能补脾胃又可补肝肾益筋骨《本草经疏》曾有记载：鲈鱼味甘淡气平与脾胃相宜肾主骨肝主筋滋味属阴总归于脏益二脏之阴气故能益筋骨《嘉枯本草》认为：鲈鱼多食宜人作蚱尤良凡肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜桑椹俗称桑果性寒味甘有补肝、益肾、滋阴的作用如《滇南本草》云：桑椹益肾脏而固精久服黑发明目清。
王孟英还说：桑椹滋肝肾充血液健步履故肾虚之人尤其是肾阴不足者食之最宜芡实性平味甘涩有益肾固涩、补脾止泄的双重功效《本草经百种录》称之为脾肾之药也《本草从新》亦说它能补脾固精《本草新编》中还说：芡实不特益精且能涩精补肾与山药并用各为末日日米饭调服凡肾虚之人遗精、早泄、带下、秀不禁或频多者宜常食之栗子性温味甘除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功对肾虚腰痛者最宜食用如唐代养生学家孙思邈曾说：生食之甚治腰脚不遂明。
李时珍亦曾记载：治肾虚腰脚无力以袋盛生栗悬干每旦吃十余颗次吃猪肾粥助之久必强健胡桃性温味甘既能补肺止喘又能补肾固精还能润肠通便适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、秀频数、大便燥结之人服食正如《医学衷中参西录》所说：胡桃为滋补肝肾强健筋骨之要药故善治腰疼腿疼一切筋骨疼痛为其能补肾故能固齿牙乌须发治虚劳喘嗽气不归元下焦虚寒秀频数女子崩带等症山药性平味甘为中医上品之药除了具有补肺、健脾作用外还能益肾填精如明。
李时珍指出：山药益肾气健脾胃《本草正》亦载：山药能健脾补虚滋精固肾治诸虚百损疗五劳七伤《本草经读》还说：山药能补肾填精精足则阴强、目明、耳聪凡上品之药法宜久服多则终身少则数年与五谷之养人相佐以臻寿考所以凡肾虚之人宜常食之豇豆性平味甘具有补肾和健脾的双重作用如《本草纲目》记载：豇豆补肾健胃生精髓昔卢廉夫教人补肾气每日空心煮豇豆入少盐食之现代《四川中药志》也介绍：豇豆滋阴补肾健脾胃治白带、白浊及肾虚遗精对肾虚秀频数者亦宜枸杞子性平味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用尤其是中老年肾虚之人食之最宜如《本草通玄》记载：枸杞子补肾益精水旺则骨强而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣《本草经疏》中也说：枸杞子为肝肾真阴不足劳乏内热补益之要药老人阴虚者十之七八故服食家为益精明目之上品冬虫夏草性温味甘有补肾和补肺的作用是一种平补阴阳的名贵药材如《本草从新》说它保肺益肾《药性考》亦云：虫草秘精益气专补命门《柑园小识》还说：以酒浸数枚啖之治腰膝间痛楚有益肾之功冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药但直接用于方剂者不多凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉甚至新鲜胎盘等共炖成为补益食品更为有益杜仲性温味甘微辛能补肝肾、强筋骨对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者最为适宜正如明代医家缪希雍解释说：杜仲主腰脊痛益精气坚筋骨脚中酸痛盖腰为肾之府动摇不能肾将惫矣杜仲补其不足益肾故也何首乌有补肝肾、益精血的作用历代医家均用之于肾虚之人明。
李时珍说过：何首乌能养血益肝固精益肾健筋骨乌髭发为滋补良药功在地黄、天门冬诸药之上清代名医黄宫绣亦云：何首乌诸书皆言滋水补肾黑发轻身备极赞赏凡是肾虚之人头发早白或腰膝软弱、筋骨酸痛或男子遗精女子带下者食之皆宜海参性温味咸质地虽阴柔但能补肾之阳气为肾阴肾阳双补之品如《本草从新》中说：海参补肾益精壮阳疗痿《随息居饮食谱》也说它滋阴健阳故凡肾虚之人皆宜食之海马性温味甘能补肾壮阳故凡肾阳不足之人皆宜食之包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等食之颇宜可用海马研细每次1~2克黄酒送服1日2~3次虾子性温味甘咸入肾经有补肾壮阳的作用凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力或阳痿或男子不育症患者宜多食虾《食物中药与便方》还曾介绍：肾虚阳痿腰脚痿弱无力：小茴香30克炒研末生虾肉90~120克捣和为丸黄酒送服每服3~6克1日2次此外肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等中医认为任何事物都分为阴阳两个方面人的肾也有肾阴和肾阳之分肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的也可能是肾阳虚造成的所以补肾要查明原因分型而补提示：肾阴虚的临床表现：1．腰酸腿软2．口干、烦躁3．手心发热4．爱出汗由肾阴虚导致性功能障
碍的男性平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物另外食补也是很好的办法例如用桑葚子、枸杞煮粥也有不错的效果肾阳虚首先会出现腰痛因为腰为肾之府这种痛一般会有冷的感觉病人痛的同时觉得腰里面发凉这是肾阳虚的一个典型表现另外它扩展到全身会出现全身也怕冷因为肾阳是一身阳气的根本如果根虚弱了整个身体的阳气的温煦作用就会下降提示：肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉2．手脚冰凉、尿频早泄肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等肾阴虚的情况下火就容易旺阴虚火旺如果这时再使用那些温热的壮阳药物等于是火上浇油病人热性就更大了反过来说假如病人肾阳虚、怕冷你再用一些滋阴药等于是雪上加霜病人同样也受不了肾阴虚、肾阳虚是中医的一个术语肾阴虚和肾阳虚是指中医讲的肾脏功能方面的症我们平常讲肾虚实际包括了肾阴虚和肾阳虚也包括了阴阳两虚但是现在在宣传上不是很细致所以说解释不清把有些问题混淆了我简单的讲一下这个涉及到中医基础理论内容很多肾阴虚是一个物质的肾阴和肾经是属于物质的肾阳和肾气是功能的如果我们消耗的物质比较多比如说肾精这块或者是女性生活过于频繁或者是由于劳动包括脑力、体力的过度或者是生下来以后身体就弱这样他的物质基慈较低而出现的一些症状比如说出现了一些腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣包括一些脱发还有一些牙齿松动记忆力减退容易衰老的也比较早也还包括临床上的性欲减退还有容易遗精、早泄等等这都归为肾阴虚的症状肾阴虚还容易出现虚热中医有一个理论阴虚生内热阳虚生外寒所以有时候容易出现五心烦热就是两个手心两个脚心心口感觉热的感觉还有睡觉的时候容易盗汗就是睡着了一醒身体有汗他的特点肾阴虚多发生在中青年的时候中青年活动量比较大无论是学习、锻炼精力上物质耗损比较多对性功能这块性欲不是特别低但是射精容易快有遗精现象那么肾阳虚大多数多少功能性的差也有和肾阴虚相同的情况比如说腰膝酸软四肢乏力还有性欲减退但是因为它是阳分虚了肾气虚了所以出现一些怕冷的一些症状中医有句话阳虚生外寒这样的人面色比较虚白比较畏寒怕冷手脚冰凉、秀清长大便汤薄这种人性欲比较低和现代医学说的雄性激素低有相同之处所以阳虚表现的是外在的一般也可能由于身体比较弱有肾阳虚的情况但是大多数的是在中老年容易出现这种肾阳虚的情况中青年肾阴虚比较多所以说我想是那样一般就记住了这两个特征一个是年龄上的特征肾阴虚多发生在中青年肾阳虚多发生在中老年肾阴虚容易有虚热的一些症状肾阳虚有怕冷的症状在性功能这块肾阴虚是容易早泄遗精的比较多肾阳虚的阳萎的比较多当然有共同之处比如说腰酸乏力四肢酸软等等这个是共同的症状前列腺炎是一个现代医学术语和这种肾阴虚、肾阳虚有交叉的地方确实在临床说有一些人因为虚火旺盛也出现了一些在下焦这块有虚火再加上吃一些辛辣食品等等结果又有一些湿热湿热和这种虚火交织在一起就出现了前列腺炎的症状尿频等的一些情况秀黄甚至也有一些小腹坠胀的一些情况我们在治疗慢性前列腺炎过程中如果有肾虚的情况我们就应该考虑进去这就是中医治病的特征所在我们中医治疗前列腺炎和现代医学有一定区别现代医学大多数考虑的是致产是细菌性的还是非细菌性的或者是因为支原体、支原体或者是淋球菌在这点上讲他也是非常对的找到原因采取相应的一些抗菌素进行治疗直接对着产这是非常对的可是中医在这块治疗上更有自己的特点所在我们也把这块考虑进去中医在治疗前列腺炎这块我们也认为他有湿热我们用一些清热利湿、清热解毒的药这个实际就是中医的抗菌素比如说我们也常用的一些野菊花、地丁、鱼腥草实际上用现在药理来分析也是广谱抗菌素副作用很小在杀灭产这块效果也非常好尤其是西药时间长了有抗药性了换成中药效果竟然也很好这样在临床上也屡见不鲜所以中医在治疗前列腺这块也有类似于西医的抗菌素的作用但是中医同时还有其他方法比如说我们认为他是一种易病体质比如说是虚火我们可以用一些清虚火的药物改善他的身体情况改善致病的环境把虚火去了把湿邪去了把他的体质改变了他的发病几率就少了中医能够改变比如湿气大的人可以化湿有虚火的人可以降虚火第三中医可以对于这种致产所造成的泌尿系统的一些损害给以修复或者是我们说修复症状比如说有很多人通过化验检查致产已经得到了控制衣原体支原体感染通过一段的用药之后再化验就变成阴性了但是病人的感觉还难受这时候如果再用抗菌素西药好像没有理论根据效果也不好但是中医有这方面的药我们可以用一些化浊、通筋络的软筋散结的活血化瘀的这些能够消除造成的功能性的障碍效果也很好有一些坠胀我们用一些行气的药作用也非常好第四涉及到久藏虚任何一个病时间长了对身体的正气都是消耗有些人得前列腺炎之后出现体虚的症状睡觉不好我们中医可以扶助正气我们可以益肾、健脾、养心这样人的正气辅助了也可以好得快一些所以既可以治病又可以改善身体的体质又可以调整前列腺炎造成的功能上的一些问题还能够辅助人的身体正气所以不能简单的看肾虚和前列腺炎的关系而是整体的说前列腺炎如果出现了肾虚的症状当然我们可以用补肾的一些药物无论是肾阳虚还是肾阴虚可是我们不能认为所有前列腺炎都一定有肾虚的症状比如说他得的时间比较短没有肾虚的症状就不需要补肾所以前列腺炎跟肾虚是有一定的关系是互相交叉的在治疗的时候医生自然会考虑这些补肾历史在中国由来已久近年来随着各个补肾类医药保健产品不遗余力的推波助澜现在大有全国补肾之势在市场逐渐成长的过程中也产生了一些肾虚的症状一、补肾食品市场兴起于性沈阳飞龙的延生护宝液可以算作中国补肾食品市场的先驱（现在也许可以叫做先烈）了在1990年代初期飞龙富有技巧的将部分尴尬男人的苦恼归结于肾亏借助补肾壮阳的民间传说依靠铺天盖地的广告终成当时中国保健品行业的大佬在延生护宝液成功之后众多的跟随着蜂拥而至围绕着补肾和壮阳大做文章各厂家凭借着对传统中医理论的断章取义和故意曲解打出了各种关于肾亏肾虚的概念最终都指向人类最本源的欲望--性可以说中国补肾市场的快速成长很大程度上是来自于老百姓解决了温饱问题之后的性降需求这中间最成功的应该算汇仁肾宝合剂依靠寓意深刻的他好我也好的电视广告迅速击中了追求夫妻生活和谐的红尘男女肾是否代表性？二、补肾壮阳≠补性壮阳具传统中医理论认为肾为先天之本、生命之源其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系而肾虚分为肾阴虚和肾阳虚1、肾阴虚肾阴亦称真阴、元阴、肾水指肾脏的阴精肾阴有滋养脏腑的作用为人体阴液的根本《景岳全书》称：五脏之阴气非此不能滋肾阴虚症状为：五心烦热、口干舌燥、睡眠不好舌质红舌苔少脉细数六味地黄丸是目前针对于肾阴虚症状的主要产品它是宋朝著名的儿科专家钱乙根据张仲景的名方八味肾气丸变化而来目前国内六味地黄丸已经达到了年销售额10个亿的市场规模主要品牌有仲景、汇仁、同仁堂、九芝堂、兰州佛慈等2、肾阳虚肾阳亦称真阳、元阳、命门之火指肾脏的阳气肾阳有温养腑脏的作用为人体阳气的根本肾阳与肾阴相互依存两者结合以维持人体的生理功能和生命活动肾阳虚症状为：肢寒、怕冷面色苍白阳痿早泄精神舌质淡舌苔薄脉迟缓等读到这里我们可以发现：阳萎、早泄等性功能降问题与肾阳虚有一定的关系各种补肾产品所谓的壮阳就是针对中医理论的肾阳虚而实际上传统中医理论里的补肾壮阳是人体抵抗疾病的中医理论男女皆可以补肾壮阳而不是狭义字面的补男性的阳具三、把脉补肾降食品市场补肾食品市齿估计市场容量过百亿虽然近年来快速增长也还没有达到市场容量的一半因此很多厂家看好这个市场补肾食品市场也是一个长期的市场因为老百姓的需求真真实实地摆在那里因此抱着捞一把就走的心态进入这个市场是错误的虽然可以赚取短期的利润但舍弃的是美好的未来补肾食品市场的兴起来源于老百姓对性福的需求在市场发展过程中大多数产品局部成功都是利用了老百姓对补肾壮阳的误解近年来补肾壮阳的概念几乎已经被做烂掉主要原因就是老百姓尝试后并没有达到预期的效果并且有关部门对于广告宣传的监管越来越严格我们可以发现现在区域市场上打壮阳概念的产品特别是保健品现在大都直接诉求结果而不再绕个圈子诉求补肾汇仁牌肾宝合剂市场成长期打性降的擦边球后来因为广告宣传限制而改打温补肾阳而这也恰恰成就了汇仁肾宝的永续经营现在仍然稳坐补肾市场头把交椅再看主打壮阳的产品没有一个寿命超过5年延生护宝液、御苁蓉这些曾经取得成功的产品也未能幸免补肾食品市场还存在一个很大的问题消费者对于肾阴肾阳了解不深仅仅根据产品包装盒上的说明并不能很清楚的判断自己的病因甚至有的产品在宣传的时候故意模糊肾虚症状像六味地黄丸本来是儿科医生钱乙针对幼儿多肾阴虚而拟的验方现在很多本身肾阳虚的中老年消费者却在服用结果只能是更加阴盛阳虚像治疗肾阳虚的金匮肾气丸、桂附地黄丸也是传自张仲景的名方如果营销策略得当应该会有较好的发展另外女性补肾食品市场也不容忽视铂策划建议行业内应该联合起来进行正确补肾的教育工作只有消费者理性了市场才可能走向理性四、补肾食品市场如何补肾《内经》曰阴平阳秘精神乃治中医认为肾虚的治疗依赖于补（补肾虚）、泻（泻肾浊）以达到阴阳平衡铂策划认为补肾市场的降发展也需要以上两步1、补：补上营销短板正规的补肾产品目前大都是非处方（OTC）药品（保健品审批无此功效往补肾壮阳方向靠属违规操作）而同时肾虚症状相对的不明显补肾产品在治疗上的效果也不是那么明显因此铂策划认为补肾产品的营销需要同时结合药品和保健品营销的一些优秀方法而目前除了少数几个大品牌大多数产品都在放任自流存在营销上的短板因为肾阴虚和肾阳虚症状相似而机理却恰恰相反如果产品选择错误会陷入南辕北辙的误区因此补肾产品的销售渠道应该以药房为主并且最好有医师指导消费者购买单纯的终端促销很可能会为顾客好心办坏事补肾产品应该是一种消费者日常保健用品定价当在消费者长期服用能够承受的范围之内例如六味地黄丸的日均价格一般在1-2元适合一般老百姓；太极补肾益寿胶囊日均价格在4-6元定位于高端老年群体另外现在国家批准的补肾药品数量众多但大都冠以补肾丸壮肾胶囊等大同小异的名字无法与竞争产品区分开来也就很难做大因此在品牌和产品名称上要与同类产品有鲜明的区别这一点张大宁回春如意胶囊就做得比较好2、泻：避免违规宣传在中央和地方各相关部门查处的医药保健品违规广告中最多见的两类就是补肾产品和肿瘤产品而补肾产品的违规宣传主要就是在性方面过度承诺、虚假宣传国家食品药品监管局发布的2004年1月至2月依法查处的违法药品广告次数在5次以上的有68种其中分别名列第一和第二位的北京同仁堂鸿日药业有限公司的参茸三肾胶囊出现37次吉林省沈辉药业有限公司强盛冲力牌补肾强身胶囊出现36次张大宁回春如意胶囊2003年的火爆也是得益于提升性能力的补肾壮阳诉求在广告中宣称服用当天即可感觉神清气爽男性生理反应加强2-3天精血充盈……性商全面提高生理机能年轻10岁如我所说必不长久如改走温和补虚路线可以很好的利用起前期的品牌效应（知名度）而不必仍跟一些新生的补性产品死磕；也不必为管理部门检查违禁成分而提心吊胆；更不必担心隔几天就被通报一次另外九郡牌锁阳固精丸、鹿尾补肾丸、补肾丸、固肾生发丸、龙泰益气补肾胶囊等众多的补肾产品也都曾因违法广告被查处过补肾食品市场的降发展还有赖于企业的遵纪守法诚信经营不要为了短期利益出卖自己的良知骗取老百姓的无知青年男子保肾高招肾亏期多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛体力不支睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退等症状降自测--肾虚自测男子性功能疲劳度自测了解你的降状况吗肾阴虚时有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目癣耳鸣等症状严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红手足心热等现象肾阳虚时有腰酸腰痛性欲减退、滑精、早泄、阳萎等引起肾虚的因素引起肾虚的因素很多但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致房事的频度因人而异一般来说以房事后第二天身体不乏累心情舒畅为合适从年龄上看青年夫妇每周2-3次中年夫妇1-2次为宜补肾食品有补肾作用的食品很多其中最简便可行经济实惠的是羊背骨汤将羊背骨洗净煮两小时加葱姜佐料当汤料肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎加中药肉苁蓉30克丝子1-3克(用布包好)加水同煎2-3小时后取汁加米煮成粥加以调料食用羊肾对因肾虚引起的腰痛足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用冬寒正是养肾时冬至前后人们纷纷进补蓄积营养强身健体历代养生家通过实践证明寒风刺骨、大雪封地的冬季确是保养肾气的最佳时节中医以为肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能被称为先天之本肾亏精损是引起脏腑功能失调产生疾病的重要因素之一故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施养肾可从以下几方面着手：养精保肾人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱《黄帝内经》指出：精者生之本也《寿世保元》云：精乃肾之主冬季养生应适当节制性生活不能姿其情欲伤其肾精以上养生家提示我们精气是构成人体的基本物质精的充坚与否亦是决定人们延年益寿的关键精气流失过多会有碍天命冬属水其气寒主藏故冬天宜养精气为先对性生活有节制以益长寿食药粥温肾元填补表髓肾中精气有赖于水谷精微的供养才能不断充盈和成熟冬天气温较低肾又喜温肾虚之人通过膳食调养其效果较好补肾食品有多种冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物肾虚有阴虚、阳虚之分进补时对症用膳方可取得显著效果肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品适当运动健肾强身肢体功能活动包括关节、筋等组织运动由肝肾所支配因而有肝肾同源之说善养生者在冬季更注重锻炼身体以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效锻炼时运动量要适当散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式只要持之以恒定能达到健肾强体之目的银耳冰糖滋阴--补肾食品[原料]银耳10克鸡蛋1个冰糖60克猪油适量[做法]水发银耳摘去蒂头拣去杂质漂洗洁净加水适量急火煮沸改用文火煮熟至银耳酥烂加入冰糖搅拌至溶化鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中再以文火令沸出锅前加入熟猪油少许即成[用法]早晨或睡前服食[作用]润肺补气滋阴补肾适宜于AIDS（爱滋博肺虚咳嗽午后潮热盗汗烦躁心悸失眠久泄便溏者服用[评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味本药膳看上去冰清玉洁色味诱人食之甘甜滑软入口即化是一道传统的保健药膳补肾壮元气吃猪腰或枸杞过去的补肾做法常透过吃猪的腰子等达成现在则因内脏类及海产类食品的胆固醇过高而多所顾虑中医说大抵富含维生素E又不含胆固醇的食品都是好的补肾品包括核果类及黑芝麻均是核桃就是值得推荐的核果之一其他适合老人家食用的补肾食品还有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等都不具强烈药味适合入菜山药可煮汤也可以加入米一起煮具有抗衰老和降血糖的作用常见痰多困扰者可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养枸杞也有补肾阳的效用但患高血压或糖尿病者不宜黑豆以熟食或炖煮为宜虽然泡药酒也不错但老人家仍应避免喝酒另外银耳、花粉、桂圆、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、香菇等也都有补肾作用发红的生虾不新鲜--谈补肾食品虾为补肾食品含有丰富的蛋白质及其分解产物具有特殊的鲜美味无论您用哪种烹调方法都能制成令人垂涎的美味佳肴大虾还有一大优点即没有刺和腥味因而备受人们喜爱什么样的虾最新鲜呢有人认为颜色发红的大虾最好其实不然新鲜的大虾体内含有的虾红素成分与蛋白质结合后多呈青色或青白色但是这种结合是不稳定的随着存放时间的延长或在经营销售中保管不妥虾中的蛋白质会在酶和微生物的作用下逐步水解为简单的化合物由于蛋白质发生变化虾红素的性质也不稳定了便逐步分解出来使虾体变红这说明虾的质量已明显下降不新鲜了煮熟了的大虾在高温加热烹调中虾中的蛋白质遇热凝固虾红素也会迅速分解出来颜色很快变红这时的变红是正常的与生虾发红不是一回事推荐几种补肾的食品山药：性平味甘为中医上品之药具有补肺、健脾作用能益肾填精凡肾虚之人宜常食之干贝：又称江珧柱性平味甘咸能补肾滋阴故肾阴虚者宜常食之鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼性平味甘既能补脾胃又可补肝肾益筋骨栗子：性温味甘除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功对肾虚腰痛者最宜食用枸杞子：性平味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛久服能益寿延年等功用尤其是中年女性肾虚之人食之最宜何首乌：有补肝肾、益精血的作用历代医家均用之于肾虚之人凡是肾虚之人头发早白或腰膝软弱、筋骨酸痛或男子遗精女子带下者食之皆宜忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
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