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运动如何拆分运动时间怎么样做好?

运动如何拆分运动时间怎么样做好?

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2016-04-23

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健身者可将平常的运动拆分为两段进行。 例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么 可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。当锻炼时间缩短之后,你可以试着加大强度,这样 就可以在同样的距离中增加热量消耗(每天跑 步1次,以40秒/100米的速度跑30分钟,所耗 热量1356焦;每天跑步2次,以30秒/100米的 速度跑15分钟,所耗热量1528焦)。

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