郭***
2016-05-04 20:54:59
1,多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A,C以及钙和铁的需求。2,多吃粗粮,少食精制的米,面,因为玉米,小米...[展开]
1,多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A,C以及钙和铁的需求。2,多吃粗粮,少食精制的米,面,因为玉米,小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3,多吃谷类,花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质,维生素B和C,铁和钙质等。
4,每天可加食1?2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质,钙,磷和各种维生素。 5,多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。6,多注意补充微量元素,如锌,镁,碘,铜等。
在动物类食品,豆类,谷类,蔬菜中含有铁,锌,铜等,海味食品中含碘高。[收起]
