鸟***
2016-01-13 18:03:19
1。日常饮食的调节
(1)食物不要过于精细。更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量。如五谷杂粮。蔬菜(萝卜。韭菜。生蒜等)。水果(苹果。红枣。香蕉。梨等)。
(2)摄取足够水分。 每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1--2杯淡盐水或开水或蜂蜜水。均能防治便秘。
(3)饮食中摄入适量植物脂肪。如香油。豆油等。或食用含植物油多...[展开]
1。日常饮食的调节
(1)食物不要过于精细。更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量。如五谷杂粮。蔬菜(萝卜。韭菜。生蒜等)。水果(苹果。红枣。香蕉。梨等)。
(2)摄取足够水分。
每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1--2杯淡盐水或开水或蜂蜜水。均能防治便秘。
(3)饮食中摄入适量植物脂肪。如香油。豆油等。或食用含植物油多的硬果如核桃。芝麻等。
(4)适当食用有助润肠的食物。如蜂蜜。酸奶等。
(5)可经常食用一些又防治便秘作用的药粥如芝麻粥。核桃仁粥。菠菜粥。红薯粥等。
(6)少吃强烈刺激性助热食物。如辣椒。 咖喱等调味品。
忌饮酒或浓茶。
2。生活调理
(1)养成定时排便的习惯。[收起]
