怎样进行坐姿划船及坐姿拉背运动?[展开]
怎样进行坐姿划船及坐姿拉背运动?[收起]
坐姿划船与坐姿拉背两种运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，有助于顺产。 ①坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。 ②坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3〜4次。
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