怎样才能长高？ 怎样才能长高？

    1、爬楼梯法
你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
  
2、做适量运动
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。  每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
3、运动后吃钙片
运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。
  我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。
4、多吃鱼
为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。
    
5、喝牛奶
睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6、保证良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。
  
7、旅游
你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。    这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦。
  
注意事项
运动要适量，你需要根据你的个人体质确定你的运动量，不能过度运动。
女生运动和爬山后要花点时间揉下小腿，这样小腿才会长的好看哦。
以上方法都需长期坚持，还要多吃蔬菜水果辅助长高哦。
如果你喜欢，你想随时找到它，你可以收藏哦。
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