中学生怎样长？

    在13至18周岁年龄段，男生平均身高分别为162、164、168、172、171和170厘米，平均体重分别为52、55、56、62、61和60公斤。  你只要注意锻炼，延缓骨骼线闭合的时间，14-16岁一般人长得也较快，况且一般人要到25岁后才停止长高，注意改变后天因素，长到175cm以上绝对没问题。
      你想长高的话，由先天和后天因素的制约：  后天因素除了注意运动外， 还要配合饮食、睡眠、情绪、生长激素、季节等方面的综合作用。你坚持一两个月左右锻炼，就可以了看出有没有增高了？太容易了吧！那些增高产品就没用场罗！普通人没有一年半载是看不出的。
    另外注意：  无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。  增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。在发育阶段的人不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动，这对身高有影响；应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、排球、引体向上等。
    虽说遗传因素占70，但后天因素很重要，它是可改变的：还是赶快行动，主动一点努力吧！事实可说明一切，岁月不待人啊！不主动试试，你会终身遗憾呢！  想长得更高,可按这方法去做:  1、作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候，在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。
    是长高的最好时机。睡午觉到晚上易影响睡眠时间，晚上易睡不着。  2、不做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。
    3、不能抽烟,喝酒,不要透吃、误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等；  4、别太易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。    5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。
  肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。[收起]