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2015-09-01 09:49:31
人体缺钾原因有三,一是大量出汗,汗液中除了水分和钠以外,还含有一定量的钾离子。二是从食物中摄取的钾离子减少,这样会造成钾的摄入不足。其三,天气炎热,人体消耗能量增多,而能量代谢需要钾的参与。
多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉,草莓,柑橘,葡萄,柚子,西瓜等,菠菜,山药,毛豆,苋菜,大葱等蔬菜中含钾也比较...[展开]
人体缺钾原因有三,一是大量出汗,汗液中除了水分和钠以外,还含有一定量的钾离子。二是从食物中摄取的钾离子减少,这样会造成钾的摄入不足。其三,天气炎热,人体消耗能量增多,而能量代谢需要钾的参与。
多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉,草莓,柑橘,葡萄,柚子,西瓜等,菠菜,山药,毛豆,苋菜,大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆,绿豆,蚕豆,海带,紫菜,黄鱼,鸡肉,牛奶,玉米面等也含有一定量的钾。
各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾。
补了钙了还缺是怎么回事？
主要有以下几个原因造成的：
1、 补钙剂量不够：很多人在补钙的时候只知道吃了钙，而不知道吃了多少钙，这就造成虽然补了钙可是仍然有缺钙的症状表现出来。
补钙剂量不足不仅仅使您忍受缺钙所带来的困扰还会使您错过了补钙的最佳时间，因此补钙一定要注意是否补够了量；
2、 维生素D的缺乏：维生素D可以有效的促进钙的吸收，是补钙产品配方中的重要组成成分，也是您选择钙产品的重要标准之一；
3、 运动不足：补钙的同时配合适当的体育锻炼会更加强补钙的效果
4、 疾病的影响：如萎缩性胃炎、肝硬化、慢性肾功能不全等疾病都会影响钙的吸收，因此患有疾病的人群更要注意钙的补充。
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