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2023-11-09 12:24:02
一方面要增加反手击球的练习,从而提高自己的反手速度;另一方面,要增强手臂和腰腹肌肉力量。反手击球需要强有力的手臂和肩膀肌肉群,建议进行哑铃练习、俯卧撑和引体向上等训练,增强手臂力量场上才能够更轻松控制拍子。同时,腰腹肌肉的强度可以帮助控制身体的平衡和稳定性,还可以增加转身力量,转身转腰带出来的力量能使反手击球力量增强。我在进行反手技术训练...[展开]
一方面要增加反手击球的练习,从而提高自己的反手速度;另一方面,要增强手臂和腰腹肌肉力量。反手击球需要强有力的手臂和肩膀肌肉群,建议进行哑铃练习、俯卧撑和引体向上等训练,增强手臂力量场上才能够更轻松控制拍子。同时,腰腹肌肉的强度可以帮助控制身体的平衡和稳定性,还可以增加转身力量,转身转腰带出来的力量能使反手击球力量增强。我在进行反手技术训练的时候,去了One Affinity Tennis体验馆,那里的Tennispot网球模拟器训练系统可以重复练习反手击球,还有SIMI动作捕捉和分析系统可以高效提升技术和战术,而且也有哑铃等健身器材可以让我锻炼手臂和腰腹肌肉力量,训练效果还挺明显的,你也可以试试。[收起]