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哪种体育锻炼能让人更聪明?

哪种体育锻炼能让人更聪明?

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2006-05-01

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    科学研究发现,运动能使大脑产生更多的神经营养素,这种化学物质可以帮助脑细胞彼此更好地"交流"。 适量的锻炼对大脑是有益的,但运动过量(运动狂)则会产生负面效果。凡事物极必反,运动虽然对大脑有益,但也应该适可而止。
   经常参加体育运动的人,在智力的反应方面明显高于未参加运动或极少参加运动的人。   不论哪种运动都会使创造力提高。研究证明,运动使人思维敏捷,情绪饱满、舒畅,思路开阔,解决问题能力增强。
  长期坚持体育运动者,其创造力的总体水平高于不爱运动的人。 规律性的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等较好,此外具有一定技巧性的复杂运动,如爵士舞、拉丁舞、球类运动等需要依赖身体多个部位协调一致,有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。
     。

2006-05-04

77 0

想要聪明-跑步 想要好身材-跑步

2006-05-04

106 0

    保持心情的舒畅,乐观的心情,首先还要保持一个健康的心理。累的话可以试试已下方法 1、通周辅助法 体态、呼吸、意念:采用高位撑的体态,在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练,开始只做简单的机械运动,不管呼吸,不加意念,待两臂感到微酸,累的时候,开始加意念并配合呼吸。
    身体向下时吸气,用全身的毛孔往里吸,要吸满。起身时,双手支住身体,全身放松,不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿,起身时呼气,意想体内的真气顺尾闾往上走,经督脉,百会降入下丹田、会阴。
  一呼呼一圈,连续撑一阵后放松站立一会,便可收功。 功效:1、增强内气,经常练这一式,会感到内气沿着后背一片片地往上运行。  平时坐站的时候,也经常出现尾闾处有气往上升,且面积很大,这都是真气充足的表现。
  2、治疗督脉上的疾病,因气足时要冲击两侧俞穴,故又是对上半身的全面调理。 2、睡觉锻炼 体态、呼吸、意念:开始是仰卧,全身放松,两手置于身体两侧,进行体呼吸,吸气时,意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来,呼气时,意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
     做一阵以后,放弃吸射的意念,一切顺其自然,只知道自己还在练就可以了,也可用侧卧方式习练,身体向右侧卧,右手心向上,置于头侧,左手放在左胯上,两腿自然弯曲,进行体呼吸,意念同上,。
  可在练习态中入睡,睡醒时不要急于起床,可在床上闭目习练体呼吸,待全身有了气感后,再起床,这种在练习态中睡着,又在练习后起床的功法,等于一宿都在练,凡各此类情况均为好现象,不必惊慌害怕,也不必欣喜,,要注意保持平静,一切顺其自然。
     功效:对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效,长期习练易入定。 3、行走锻炼:体态、呼吸、意念:行走时脚跟先落地,要一步一个脚印的走,呼吸时采用体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内,呼气时,意想全身的病气,浊气,疲劳之气通过全身的毛细血管射出去,射透天边,呼吸要与走路的速度相结合,不宜快行。
     功效:练出自然换气的功能,脚跟先落地,可以调动肾经,故有强肾固本的作用。 4、跑步锻炼:体态:慢跑,呼吸、意念:体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内,呼气时,意想全身的病气,浊气,疲劳之气通过全身的毛细血管射出去,射透天边,呼吸要与跑步的速度相结合,不宜太快。
     注意事项:练跑时,舌尖始终抵住上齿龈,口中出现口水时,标志内分泌系统已经活跃,可将口水分几口咽入肚内。慢跑时,身体上下起伏不要太大,注意平缓。 功效:主治干燥综合症,加强内分泌系统功能;全身性调理。
   5、颤抖法: 体态、动作、意念:两脚踏地与肩同宽,两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,全身做有规律的上下颤抖。  颤抖一阵以后,身体松立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下,排一阵病气之后,放弃排病气的意念,意守下丹田静养一会儿,内视真气再体内运行的情况,最后深呼吸三次,将气沉入下丹田做为收功,此功可以随时随地练,不受场地限制。
   呼吸:自然呼吸。 功效:排病气;主治神经衰弱、头晕、头胀,习练之后有一种形象高大的感觉,头脑清醒。  尤其适合脑力劳动者习练;是一种全身性的调理,练后周身轻松。 6、以音助气立掌法:体态、呼吸“两臂向下伸直,指尖向上抬起,掌根下按,呼气时发出鼻音,同时放松两臂、两手,以音催气,沿两臂下行,体会手心感觉。
  也可将两手立掌向前推出,两臂平举。 功效:疏通两臂经络,帮助发放外气,用劳宫发出的气为热气,对治疗寒症效果较好;可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。   。

2006-05-03

75 0

当然是围棋和像棋了哟.不过太聪明了,聂卫平就失业了哟.

2006-05-02

108 0

哇,前面的两位都好专业啊。 我只是知道常揉耳朵会让人聪明。报纸上看的,耳朵有很多穴位,经常揉耳廓,捏耳垂会有用,而且据说耳垂捏痛一点比较好。 还有,左手从头顶绕过,向上提右耳,对侧同,也可按摩耳部。 不过这好像不算运动哈,希望能帮得上忙

2006-05-02

104 0

     长久以来,各国专家都在致力于研究能使人变得更聪明的方法。最近,德国科学家研究发现,能使人变聪明的最简单的方法其实就是有规律的性爱。该研究报告指出,有规律的性爱不仅能够使人的身体亢奋,还能够刺激人的大脑,让大脑变得异常活跃,从而使人变得更加聪明。
  而这个作用在女性身上将表现得更为明显。  该研究报告发表在英国著名的“阿娜诺娃”网站上。      德国科学家称健康而有规律的性生活能促使身体分泌更多多肽。      领导该项研究的汉堡医学研究协会会员韦尔纳·哈伯梅尔表示,很长时间以来,不少人错误地认为做爱除了能够使人们的身体亢奋,获得快感外,只会消耗精力,甚至有人提出经常做爱会使男性寿命变短。
    现在哈伯梅尔告诉大家,其实有规律的性爱不管是对男性还是对女性而言都是非常有益的,它能让男女双方变得更加聪明。哈伯梅尔解释,当夫妻双方全身心投入性爱时,大脑都会变得异常活跃,从而增加肾上腺皮质荷尔蒙的分泌数量,肾上腺质的分泌增加又会刺激人体分泌更多多肽。
        哈伯梅尔解释说,多肽具有蛋白质特性,是生物化学家在对蛋白质的深入研究过程中,发现的一类由氨基酸构成但又不同于蛋白质的中间物质。  它是能让多个氢基酸相互连接的化合物,在人体各系统中发挥着巨大的作用。
        著名的生长激素或人体生长激素都是一种线型多肽,而且多肽还能够让精神舒缓。在女性体内的一种多肽能刺激女性器官中的黄体分泌,引起排卵并促进雌性激素合成。更为重要的是,如果人体内多肽数量增多,能够明显提高人体免疫力。
          哈伯梅尔通过研究发现,有规律的性爱能够促使体内复合胺分泌量的增加,由此带来记忆力的增强。      科学家称,决定一个人聪明与否的关键,在于他的智能。
  而智能包括许多方面,如综合与推理等,但是记忆能力显然是相当重要的。      早在去年,美国苏黎世大学的Dominique de Quervain和他的同事就曾经做过有关复合胺这方面的实验。
    他们通过对两组人的对比研究得出,当大脑中的5HT2a复合胺增多时会让人的短期记忆力增强。科学家称,这是首次发现与记忆相关的复合胺。      哈伯梅尔也对上百对夫妇进行了记忆力和复合胺的对比测试研究,结果发现,有着美满性生活的夫妻,短期记忆力比普通夫妻相对要好,而与之相应的,他们的性兴奋期间分泌的复合胺也相对较多。
    由此哈伯梅尔得出复合胺分泌量对改变人们的记忆力起着重要作用,复合胺越多,人将变得越聪明。      性生活美满能让女性情绪和精神状态更佳,让女性更聪明。      在调查中,研究人员还发现,如果在日照缩短的寒冷冬天,美满的性生活对女性的改变要比男性更明显。
          哈伯梅尔指出,女性天生比男性对天气的变化更敏感,这并非简单的多愁善感,而是因为女性的身体结构和男性有很大不同。冬季一到,女性大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常,从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。
  而内分泌失调有“女性百病之源”之称,它会导致女性反应迟钝、疲倦、记忆力减退、神经质、睡眠质量变差、头痛以及恐惧等症状出现,造成情绪压抑与精神状态紊乱。  特别是常年在室内电脑前工作,很少运动的女性,更容易产生冬季抑郁症。
        在这种情况下,有规律的性生活就显得格外重要了,因为它能够大大提升女性大脑血液内复合胺的分泌水平,有助预防生理节律紊乱和内分泌失调。而且这种复合胺和现在最常用的抗抑郁药物是同一种化学成分。
          韦尔纳·哈伯梅尔表示,当人们把从性生活中积累的经验应用于与性爱无关的其他生活领域当中去时,人将变得更加自信和聪明。 。

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