我从小驼背可以有什么简单方法帮我矫正吗？

    如何防止青春期驼背青少年的骨骼有机物成分较多、这样的骨骼韧性较好、具有较大的可塑性、若不注意坐立行走的姿势、易发生变形、形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。那么、如何纠正驼背呢①注意端正身体的姿势、平时不论站立、行走、胸部自然挺直、两肩向后自然舒展。
  坐时脊柱挺直。  看书写字时不过分低头、更不要趴在桌上。人们所说的要站如松、坐如钟是有一定道理的。②正在发育的青少年最好睡硬板床、以使脊柱在睡眠时保持平直。③加强体育锻炼。
  认真上好体育课、做好课间操、促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种、有各种形式的徒手操、有利用各种体育器械的矫正操。  矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
  骨骼是人体的支架、脊柱是中轴、由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下、它有4个生理弯曲。颈段凸向前、胸段凸向后、腰段再凸向前、骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大、就是驼背。医学知识告诉我们、早年锻炼、避免疲劳、注意营养均衡、可以延缓衰老进程。
    补充钙质、适当晒太阳、有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者、应睡硬板床、不垫过高的枕头。腰背肌锻炼、尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后、根据并且积极治疗。
  除外伤以外、有几种情况能导致驼背。一是遗传、二是平时习惯不好。多数人的驼背、是习惯不好造成的。  比如平时走路低头、坐着的时候不注意姿势、女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。
  要消除驼背、就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头、每天早晚、躺在床上或者炕上、肩部搭在边沿处、仰卧、头部悬空、用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。  慢慢地就会有所改善。
  午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力、短睡有利于恢复脑力。午睡时最好不要平躺或者侧躺、如果只是在教室的桌子上小憩一下、可将头稍侧、脸部与双手接触、不要将前额部压在双手或者双臂上、以免造成面部经络受阻。
  
  也不要将衣服蒙在头上睡觉、以免潮气扩散不出去。  跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨、也可以是晚上。[收起]